筋肉をだまして成長ホルモンを大量分泌させる、筋トレのコツ | Glitty（グリッティ）

2014/02/19 64 users 腹筋 恩恵 若返りホルモン スクワット グリッティ

美意識の高い女子が筋トレを欠かさないのは、ムキムキになりたいからではなく、成長ホルモンの恩恵を受けるため。成長ホルモンは脂肪分解や肌再生の働きを持ち、「若返りホルモン」とも言われます。 スクワットや腹筋など身近な筋トレで分泌されますが、筋肉に「すごいトレーニングをした！」と勘違いさせることで、より多く分泌させることができるんです。筋肉に勘違いさせるコツって何でしょうか？ 動きはゆっくり キビキビし... 続きを読む

意外と知らない体脂肪の真実 (廣済堂健康人新書)のまとめ | ブクペ

2012/08/12 15 users ブクペ インスリン ドカ食い 糖質 過剰摂取

体脂肪をためこまない食事 ■体脂肪を増やさない食事内容「低糖質・低脂肪・高たんぱく質」 　・体脂肪の材料となるのは糖質と脂肪 　・体脂肪をためこまないためには、糖質と脂肪の摂取量をおさえる ■早食いをやめる 　・早食いはインスリンの過剰摂取を起こす 　・インスリンは脂肪分解を阻害し、脂肪の合成を促すはたらきがある ■ドカ食いをやめる 　・1日に摂るカロリーは同じでも1回で食べてはいけない 　・イン... 続きを読む

タイトル 食べるだけで脂肪に効いてくれる食材7選 | Slism

2011/09/21 18 users サプリメント 脂肪燃焼 栄養素 成分 食品

ダイエット向けのサプリメントは多く販売されていますが、ダイエットに効果的な成分は食品からも十分に摂取できます。脂肪分解や脂肪燃焼、脂肪の蓄積予防などを助ける栄養素を摂取することで、ダイエットの効率を高めることができます。どんなに運動を頑張っていても、脂肪燃焼に必要な栄養素が不足していたら、体は上手に脂肪を燃やすことができないのです。 今日から摂取したい、脂肪に効く栄養素をチェックしていきましょう。... 続きを読む