【筋トレ】人生初のスポーツジムに入会！筋トレ初心者の成長日記。結果にコミットします！ - 86世代の思考

2019/11/25 6 users 思考 筋トレ スポーツジム 目次 摂取カロリー

もうすぐ33歳。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れない(^^;) 二十歳の頃から10キロ近く太ってしまった。 これは・・・ ヤバい！ そう思い本格的に筋トレをするためにジムに通うことにしました。 うーん、初めてのことなのでドキドキしてしまいます。 【目次】 まず最初にやること まずはWEB申し込み 実際に店... 続きを読む

スポーツジムがどんなところか説明します【筋トレ初心者の方必読】 - 筋トレがよくわかるブログ

2019/10/21 14 users 年齢制限 種類 雰囲気 必読 注意点

こちらの記事は、スポーツジムについて説明しています。 スポーツジムとは スポーツジムで基本的にできること スポーツジムの種類 スポーツジムの雰囲気 スポーツジムに持っていくもの スポーツジムに着ていくもの スポーツジムでの注意点 年齢制限について これからスポーツジムに通うか迷っている方、筋トレをこれから... 続きを読む

【筋トレ講座】最速で女性が憧れる逞しい身体にする方法。3ヶ月で見違える程身体が変化する為のある5つの方法 - ゴリテック5.0 筋肉学園

2019/08/19 50 users コリ ゴリテック学園長 筋肉学園 筋トレ講座 最速

ゴリテック学園長による筋肉学園 みなさんこんにちは！ ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。 皆さんは女性が惚れる程の身体を作り上げる事が出来ていますか？ 恐らく女性を惚れさせる身体を作り上げるのはそんなに簡単ではありません。 しかし、ある方法を使えば3ヶ月で見違える程身体に変化が現れ、筋トレ初心者の方... 続きを読む

筋トレは毎日した方がいい？【筋トレ初心者の方へ】 - 健康のためなら死んでもいい

2019/07/04 13 users 筋トレ 種目 どれ トレーニング 練習

「やっぱり筋トレは毎日した方がいいですか？」 「やりすぎは逆効果になるとも聞いたけど・・・」 「その辺り、詳しく知りたい！」 という要望に答えます。 </i 筋トレは毎日した方がいいのか？ 筋トレを毎日してもいい場合 初心者すぎてすごく低強度のトレーニングになっている場合 種目の「練習」のために低強度でトレ... 続きを読む

筋トレ初心者が筋肉を鍛え始めて「わかったこと」、「変わったこと」8選 - 俺の食べログ

2017/08/23 9 users ロク スキル 筋肉 スポンサーリンク 趣味

2017 - 08 - 23 筋トレ初心者が筋肉を鍛え始めて「わかったこと」、「変わったこと」8選 趣味 おすすめの記事 ・ 最も効率良く彼女を作る方法 ・ 【スキル不要・簡単】インターネットで今すぐお金を稼ぐ方法 ・ 買って良かったもの、長く使っているもの40選 シェアする Twitter Google+ Pocket スポンサーリンク 筋トレ初心者が筋肉を鍛え始めて「わかったこと」、「変わった... 続きを読む

筋トレ初心者が自宅で継続してできる『7分間トレーニング』アプリ＆動画 - EVOREC

2017/08/15 27 users YouTube キツイ 初日 筋トレ トレーニング

自宅で簡単『7分間サーキットトレーニング』アプリ＆動画【自宅で筋トレ】初日から2週間はこのメニュー 筋トレを始めようとは思ったものの、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない。40代後半の筋トレなのでいきなりキツイと続かなそう。そんなことを考えて迷った挙句、行き着いたのはYouTube。YouTubeで筋トレ初心者中年世代におすすめな動画を発見しました！パ... 初日から1週間くらいはキツイと... 続きを読む

筋トレはじめて約2ヶ月まだまだ初心者…少しレベルアップしてきた人が次に行うべき筋トレメニュー | YASEO LOG

2017/05/06 7 users 筋トレメニュー YASEO LOG 筋トレ 初心者 マシン

地道に筋トレをはじめて早いもので2ヶ月を経過しました。まだまだバルクアップという言葉には抵抗があるYASEOです…… でも回数をこなしていくうちに少なからずカラダには変化があったので改めて筋トレメニューについてまとめていきたいと思います。 前回の 痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニュー でも十分良いメニューかと思うのですが、マシンにも慣れてきたと思うので少し可動域を広げることも意識して... 続きを読む

筋トレ初心者必見！腹筋よりもダイエットに適しているたった3種目の神メニュー

2017/04/25 430 users 腹筋 筋トレメニュー 太もも ベンチプレス 肉体改造

腹筋よりもダイエットに適している3種目の筋トレメニューとは、「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」です。 これらの3種目は筋トレの「BIG3」と呼ばれており、たった3つでほぼ全身の主要な筋肉に刺激を与えることができる、とても効率の良いトレーニングです。 また、BIG3では「胸・背中・太もも」の筋肉をメインに鍛えることができます。 これらは体の中で最も大きな筋肉なので、筋トレ初心者でも肉体改造の... 続きを読む

【決定版】ウエイトトレーニングの効果を徹底解説！ | OLIVA[オリバ]

2017/04/11 11 users オリバ ウェイトトレーニング OLIVA 筋肥大 筋肉

男性が筋トレを始めたら「筋肉を大きくして逞しい身体になりたい」と誰もが思うでしょう。しかし、特に今まであまり運動経験がないなどの筋トレ初心者にとって筋肉を大きくするのは簡単ではありません。ここでは筋肥大に効果的な筋トレの種類である、「ウエイトトレーニング」の特徴を説明します。【決定版】ウエイトトレーニングの効果を徹底解説！ 男性が筋トレを始めたら「筋肉を大きくして逞しい身体になりたい」と誰もが思う... 続きを読む

痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニュー | YASEO LOG

2017/04/09 17 users YASEO LOG 痩せ型 フリーウエイト おすすめメニュー

なんとなく筋トレ関連のブログに載っているメニューがハードなネタが多いのでパーソナルトレーナーと一緒に実践した内容をまとめていきたいと思います。 筋トレ初心者かつ痩せ型で運動をしばらくやっていなかった方でも比較的無理が少ない内容かと思います。ただしなれてきたら追い込んでみるのもよいかとお思います。 いきなりフリーウェイトでガシガシトレーニングしなくても地道にこなしていくのが筋トレ初心者には良いかと思... 続きを読む

筋トレ初心者が、筋肉をつけながらダイエットを成功させる方法 | ダイエット魂

2017/03/31 20 users 筋肉 ダイエット魂 ダイエット 体脂肪 方法

「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」でも、「何をすればよいのかがわからない…」 今回はそんな人たちに向けて「筋肉をつけながら、ダイエットを成功させる方法」を紹介します（筋トレ初心者向け）。 筋トレ業界では「筋肉をつけながら、体脂肪だけを落とすことは基本的に不可能」とされています。 しかし、それは筋トレ上級者の場合「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」 でも、「何をすればよいのかがわからない…」 ... 続きを読む

【筋トレ】間違ってる人多数！本当に効くアームカールのやり方｜YAZIUP[ヤジアップ]

2017/02/24 7 users 種目 象徴 筋肉 筋トレ 上腕二頭筋

みんなのイメージするTHE・筋トレ！ 筋トレといえばアームカール！特に筋トレ初心者の方にとっては間違いなく、そんなイメージが強いと思います。 やはり男性らしさの象徴といえば太い腕、つまり大きな力こぶですからね。力こぶは上腕二頭筋という筋肉によって構成されているのですが、これをでっかくするためには間違いなくアームカールが一番効果的な種目であることは疑いようがありません。 今回は、このアームカールにつ... 続きを読む

ダンベルで厚い胸板を目指せ！胸を鍛えるなら絶対にやりたい種目5選 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

2016/12/22 19 users きっかけ 腹筋 たくましい腕 部位 特定

筋トレを始められる方には様々な目的があるかと思いますが、例えば「割れた腹筋を目指そう！」ですとか、「太くてたくましい腕がほしい」といったように、特定の部位の筋トレが成功したイメージをキッカケに筋トレを始められた方は多いかと思います。 そんな中、もう一つ「 モコッと盛り上がった厚い胸板 」というイメージもキッカケになったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ただ、筋トレ初心者の方などは「よし... 続きを読む