必要な睡眠時間は、人によって年齢によって変わってくる【良質な睡眠をとるために】 - kaoruが考える美と健康

2017/04/11 13 users 糖尿病 加齢 睡眠不足 高血圧 リスク

2017 - 04 - 11 必要な睡眠時間は、人によって年齢によって変わってくる【良質な睡眠をとるために】 睡眠不足は、糖尿病や高血圧などの 生活習慣病 のリスクを高めることがわかっています。睡眠は健康を考えるうえでとても大事なものです その睡眠は、一日にどれぐらいとるのがベストなんでしょうか 八時間睡眠がいいと昔から言われてきましたよね しかし、人間に必要な睡眠量は年齢とともに短くなり、加齢に... 続きを読む

眠る前の行動が眠気を左右　筑波大、不眠症の診断・治療に期待　　：日本経済新聞

2013/06/17 58 users 眠気 たんぱく質 マウス 筑波大 不眠症

筑波大学の柳沢正史教授らは17日、眠る前の行動によって眠気に違いが出ることを動物実験で突き止めたと発表した。起きている時間が長くなると脳が必要とする眠りの量が増え、眠気が増すと考えられてきたが、必ずしもそうではなかった。同時に眠気や必要な睡眠量を知る目安となるたんぱく質もそれぞれ見つけた。不眠症の診断、治療法の開発につながる成果と期待される。 研究チームはマウスが通常、最も良く眠る時間帯に、６時間... 続きを読む

人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である（米研究）:カラパイア

2012/02/26 500 users カラパイア 睡眠パターン パルモ 米研究 人間

2月27日2012 人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である（米研究） 記事データ パルモ コメント(2) 知る サイエンス＆テクノロジー # 人に必要な睡眠量には個体差があるが、一般的には7〜8時間の場合が多いと言われている。また日本人の場合だと7時間前後のの睡眠が平均余命を長くするとの研究報告（ソース）もあるが、その睡眠パターンはずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝るという「二度寝（... 続きを読む

シゴタノ！ — 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

2009/08/07 511 users 体質 体調 要因 習慣 性格

必要な睡眠時間は皆一律ではない 私は普段、11時就寝、4時起きの5時間睡眠を習慣にしていますが、誰に対しても、「朝4時起きで5時間睡眠するのは素晴らしいから、あなたもすべきだ」というつもりは全くありません。なぜならば、人間の生活パターン、体質、体調、性格など、さまざまな要因が絡まりあって、最適な睡眠量が決まってくるからです。 ですから、自分の適切な睡眠時間を把握した結果、今までよりも早い時間に起き... 続きを読む