人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である（米研究）:カラパイア

2012/02/26 500 users カラパイア 睡眠パターン パルモ 米研究 人間

2月27日2012 人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である（米研究） 記事データ パルモ コメント(2) 知る サイエンス＆テクノロジー # 人に必要な睡眠量には個体差があるが、一般的には7〜8時間の場合が多いと言われている。また日本人の場合だと7時間前後のの睡眠が平均余命を長くするとの研究報告（ソース）もあるが、その睡眠パターンはずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝るという「二度寝（... 続きを読む

シゴタノ！ — 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

2009/08/07 511 users 体質 体調 要因 習慣 性格

必要な睡眠時間は皆一律ではない 私は普段、11時就寝、4時起きの5時間睡眠を習慣にしていますが、誰に対しても、「朝4時起きで5時間睡眠するのは素晴らしいから、あなたもすべきだ」というつもりは全くありません。なぜならば、人間の生活パターン、体質、体調、性格など、さまざまな要因が絡まりあって、最適な睡眠量が決まってくるからです。 ですから、自分の適切な睡眠時間を把握した結果、今までよりも早い時間に起き... 続きを読む