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タグ 睡眠量

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人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である(米研究):カラパイア

2012/02/26 このエントリーをはてなブックマークに追加 500 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip カラパイア 睡眠パターン パルモ 米研究 人間

2月27日2012 人間に適した睡眠パターンは「二度寝」である(米研究) 記事データ パルモ コメント(2) 知る サイエンス&テクノロジー # 人に必要な睡眠量には個体差があるが、一般的には7〜8時間の場合が多いと言われている。また日本人の場合だと7時間前後のの睡眠が平均余命を長くするとの研究報告(ソース)もあるが、その睡眠パターンはずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝るという「二度寝(... 続きを読む

シゴタノ! — 「絶対6~8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

2009/08/07 このエントリーをはてなブックマークに追加 511 users Instapaper Pocket Tweet Facebook Share Evernote Clip 体質 体調 要因 習慣 性格

必要な睡眠時間は皆一律ではない 私は普段、11時就寝、4時起きの5時間睡眠を習慣にしていますが、誰に対しても、「朝4時起きで5時間睡眠するのは素晴らしいから、あなたもすべきだ」というつもりは全くありません。なぜならば、人間の生活パターン、体質、体調、性格など、さまざまな要因が絡まりあって、最適な睡眠量が決まってくるからです。 ですから、自分の適切な睡眠時間を把握した結果、今までよりも早い時間に起き... 続きを読む

 
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