ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」

2024/05/11 393 users 第一人者 不眠 快眠メソッド ジャーナリスト 学者

睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊　＊　＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際... 続きを読む

コーヒーを飲んでも“居眠り”…昼間の「異常な眠気」の正体 | KARADAs

2021/11/21 5 users カフェイン 第一人者 日中 睡眠 眠気

充分な睡眠をとっているはずなのに、日中も耐えがたい眠気に襲われる。コーヒーなどのカフェインを摂っても眠気が覚めない。会議などの眠ってはいけない場面でも、気付いたら居眠りしている…。こんな「異常な眠気」に困っている人はいませんか。睡眠研究の第一人者、米国スタンフォード大学医学部精神科教授・西野精治氏... 続きを読む

｢早寝早起き｣に囚われるな。｢国民総寝不足｣の日本人が知るべき睡眠研究からわかった事実 ─｢10年後の睡眠｣を考える（1） | ライフハッカー［日本版］

2018/09/07 421 users 早寝早起き ライフハッカー past 睡眠 Future

10周年特集ーPAST ◀▶FUTURE ｢早寝早起き｣に囚われるな。｢国民総寝不足｣の日本人が知るべき睡眠研究からわかった事実 ─｢10年後の睡眠｣を考える（1） 昨日、何時間寝ましたか？ ライフハッカーの10周年記念特集｢PAST ←→ FUTURE｣では、これからの働き方や暮らし方について、今後の10年を占う記事を展開しています。 今回は｢... 続きを読む

「睡眠時間が7時間未満だと早死にしやすい」と断言する睡眠研究の権威による「いかに眠るべきか」のアドバイス - GIGAZINE

2017/10/05 72 users GIGAZINE productiv お墨付き 権威 睡眠

より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productiv... 続きを読む

第67回　睡眠研究のための“異時間空間”「隔離実験室」 | ナショナルジオグラフィック日本版サイト

2017/01/19 12 users ご存じ ナショナルジオグラフィック日本版サイト 睡眠 好評

雑誌やネット上には睡眠に関するさまざまな情報が載っているが、その元ネタを提供している睡眠研究がどのような場所でどのようにして行われているかご存じの方は少ないだろう。私の所属する国立精神・神経医療研究センターには国内外から多くの見学者が訪れるが、睡眠や体内時計の機能を正確に測定できる睡眠実験室（隔離実験室）も見学コースに入っていることが多く、物珍しいのかなかなか好評である。 隔離実験室は、窓もない分... 続きを読む

睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ | NO AOJIRU ! NO LIFE !

2013/01/10 13 users 疲労回復 第一人者 睡眠改善 No Life 火星

睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ 520日間にも及ぶ火星への宇宙旅行を想定した模擬実験の結果、人間が健康的な生活を送るためには、睡眠時間だけでなく、眠るタイミングも重要なんだそう。 昨日バタバタしていて気がつけば、深夜2時。早く寝ようとするも寝付けない。 一時来る眠気を通り過ぎると逆に眼が冴えてしまい、明日に支障をきたすのではと不安になる。 だけど睡眠研究の第一人者... 続きを読む

NEWSポストセブン｜15分睡眠で眠気予防の“チョイ寝”　寝る前カフェインがコツ

2012/06/03 17 users NEWSポストセブン 第一人者 不眠 コツ 半数近く

人間の適正睡眠時間は7時間といわれているが、日本人女性の半数近くが6時間以下の睡眠で過ごしているといわれ、とりわけ40代の睡眠不足は顕著だという。 “そうはいっても、朝も夜もやることがあって睡眠時間を増やせない！”という人達に睡眠不足や不眠を乗り切る方法としてオススメなのが、“チョイ寝”なのだ。睡眠研究の第一人者・白川修一郎さんに詳しく話を聞いてみた。 「チョイ寝とは横にならず座った姿勢で短時間寝... 続きを読む