ダンベルで行う、強いからだを作る効率的かつ効果的なトレーニングのまとめ - Freiheit

2016/04/28 319 users ダンベル トレーニング 自重トレーニング ベンチ ジム

自宅で行う自重トレーニングの記事が好評だった事をうけて、 ”家トレ” 記事の第二弾として、効率的なダンベルトレーニングをテーマに書いていく。ダンベルとベンチを用意するだけで自宅トレーニングの効率は劇的に向上する。もちろんジムに行くのがベストだが、誰しもがジムに通える訳ではない事を考えると、自宅トレーニングの方法を記事にすることにも意味があるのではないかと思う。この記事では”最も効率的なダンベルトレ... 続きを読む

第2回 汗を制する！　夏に強いカラダの作り方［前編］ | web R25

2012/04/23 372 users web 作り方 R25 汗腺 バスタブ

夏がくる。またあの汗ベタベタの夏が…。そんな憂鬱な気分を抱えるアナタに朗報。 イヤ～な汗臭さを押さえる秘策があるのだ。それは汗腺を鍛え、サラサラ汗をかくこと。 汗とニオイの第一人者、五味クリニックの五味常明院長に聞いてみました。 この夏こそ汗に悩みたくないアナタは、ぜひトライを！ 汗腺トレーニング、食習慣…。汗対策の極意を伝授！ バスタブに風呂イスなどを入れ、手足にある汗腺を呼び覚ます感覚で、しっ... 続きを読む

[N] 「睡眠のゴールデンタイムは就寝23時－起床6時。もしくは就寝0時－起床7時」

2011/03/10 52 users 睡眠 ゴールデンタイム 分泌 ピーク ホルモン

体液濃度がピーク！　２３時就寝・７時間睡眠で“強いカラダ”にという記事によると「睡眠のゴールデンタイムは就寝２３時－起床６時。もしくは就寝０時－起床７時」なのだそうです。人は睡眠中に分泌が高まるホルモンを使って体を修復している－。『眠っているうちに病気にならない体をつくる本』（角川マーケティング）著者、ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行医師に、がんや生活習慣病を防ぐ睡眠のとり方を聞いた。大事で... 続きを読む