“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得　「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」

2024/05/12 10 users 快眠メソッド ノーベル賞 睡眠薬 ブルーライト スマホ

【5】パートナーと寝る場合、寝具は分けて寝たほうがいい。掛け寝具はもちろん、マットレスも2つに分かれているほうがいいですね。温度の好み、布団の重さの好みは十人十色なので、一人ひとり自分の好みに合わせたほうがいいと考えます。日本では、親子が川の字になって眠ることも少なくありませんが、これでは、子ども... 続きを読む

“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得　「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」

2024/05/11 193 users 快眠メソッド 柳沢教授 寝室 ノーベル賞 照明

こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光その... 続きを読む

高井浩章 on Twitter: "子どものころ、母は「ダルマをちょっとやるとよく寝れる」と寝酒にサントリーオールドを飲んでいた。 小学5年生の母の日の直前に、「ダルマを買ってやれば、母ちゃ

2022/07/04 194 users サントリーオールド 高井浩章 ダルマ 母ちゃん 手元

子どものころ、母は「ダルマをちょっとやるとよく寝れる」と寝酒にサントリーオールドを飲んでいた。 小学5年生の母の日の直前に、「ダルマを買ってやれば、母ちゃんが喜ぶのではないか」と思いついた。なぜか手元にまとまったお金があった。 続きを読む

今日は奮発して10000万円のランチを食べに行く予定 久々の贅沢でちょっと興..

2019/08/31 170 users 庶民 昼食 ランチ 予定 自分

今日は奮発して10000万円のランチを食べに行く予定 久々の贅沢でちょっと興奮して眠れない 予約してるから寝過ごすわけにも行かない でも存分に楽しむために昼まで何も食べないつもりなので寝酒もできない ちょっとお高い昼食のためにここまでする庶民な自分を実感する 続きを読む

金魚っていうなんかオシャレな焼酎の飲み方があるんですって「粋だなぁ」「今夜の寝酒が決まった」 - Togetter

2018/02/21 37 users Togetter イギ 大葉 水草 辛味

「金魚」という焼酎の飲み方を初めて知りました。大葉と唐辛子を入れた焼酎をお湯割りにし、大葉を水草、唐辛子を金魚に見立てているそうで、大葉の爽やかな香りと唐辛子が辛味が相まって身体が温まるという、粋（いき）で実用的な飲み方でした。関東では結構有名らしいですよ。 #お酒 pic.twitter.com/TYF824kC3C 続きを読む

【遺書】死にたくないので無断転載してください - 玖足手帖-アニメブログ-

2017/10/06 7 users 遺書 変わり目 玖足手帖 肝臓 肉体

2017 - 10 - 06 【遺書】死にたくないので無断転載してください Tweet Share on Tumblr 俺、 夢遊病 になってしまった……。 ここ6年くらい、寝酒をしないと眠れないのだが、飲酒量が増えた。肝臓の数値が意外に良かったので調子に乗って増えたというのもある。 しかし、ここ1週間の間、季節の変わり目とか忙しさとかいろいろあり、精神と肉体が限界になったようだ。そして、眠る前に... 続きを読む

NEWSポストセブン｜睡眠常識のウソ　「8時間睡眠」に根拠なしで「寝酒」はダメ

2013/11/13 14 users ウソ 根拠 NEWSポストセブン 8時間睡眠

近年、睡眠に悩みを抱える人が増えているというが、その一方で睡眠に関する、いろいろな定説が出回っている。たとえば90分サイクル説。睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんはこう説明する。 「ノンレム睡眠とレム睡眠の一回の周期は約90分。ここから『90分サイクル説』が生まれたが、これはあくまでも平均値。90分サイクルがツライ目覚めになる人もいる」（鍛治さん） また、寝付きが悪いからお酒を飲むという人もいる... 続きを読む

寝酒が翌日に響く理由が判明!!アルコールが疲労感を増進させ、深い眠りに入るのを妨げちゃうかららしいゾ | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2013/01/24 26 users 快眠 ほろ酔い気分 睡眠 IRORIO ペット

快適な睡眠を得たいなら、寝る前のアルコールは避けた方がいいようだ。 ほろ酔い気分で帰宅してベッドにバタンキューするのが最高に幸せ！なんて人もいるかもしれないが、ロンドン・スリープ・センターがおこなった調査によると、飲酒後の眠りは決して「快眠」と呼べるものではないのだそう。 調査をおこなったIrshaad Ebrahim氏によれば、アルコールは疲労感を増進させ、心と体がリラックスするために必要な深い... 続きを読む

寝酒は逆効果？ 「寝酒でぐっすり眠れる」という通説… | ライフハックちゃんねる弐式

2013/01/06 14 users news.livedoor.com 通説 detail 快眠

>>1のソース：寝酒は逆効果？ 快眠と飲食の重要な関係性(週プレNEWS) - ライフ - livedoor ニュース http://news.livedoor.com/article/detail/7288185/ 以下抜粋 「人間は高い体温が下がるときに眠くなります。 アルコールには、高くなった体温を下げる効果があるため、飲酒後に急に眠くなるのです。しかし、アルコールは３時間ほどたつと分解され... 続きを読む

食べることは生きること「地球のごはん」: わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる

2012/07/16 28 users スゴ本 地球 ごはん わたし あなた

「食は文化」が、よく見える。 あるいは、ブリア＝サヴァランの警句「ふだん何を食べているのか言ってごらんなさい、そうすれば、あなたがどんな人だか言ってみせましょう」をグローバルにスライスした断面が見える。 世界30カ国80人の「ふだんの食事」を紹介しているが、ユニークな点は、本人と一緒に「その人の一日分の食事」を並べているところ。朝食から寝酒、間食や飲み水も一切合切「見える」ようになっている。 おか... 続きを読む

寝る前の飲酒を控えて、いびきをストップ!? : ライフハッカー［日本版］

2011/11/28 16 users いびき 飲酒 ナイトキャップ ライフハッカー ストップ

健康 , 睡眠 寝る前の飲酒を控えて、いびきをストップ!? 2011.11.28 21:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 就寝中に知らず知らずのうちにかいている「いびき」。周囲の人に迷惑をかけてしまうとはいえ、我慢するわけにもいかず、さて、どうしたものか...。眠るためのきっかけとして「ナイトキャップ（寝酒）を一杯」が習慣になっている人もいるかと思いますが、いびきを気にしている場合、飲みす... 続きを読む