腰痛体操を実践：動画と効果について解説★ウィリアムス体操編 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/25 20 users ボディメイク ハムストリングス 腰痛体操 ウィリアムズ 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 では早速、レッツ…..ウィリアムス！！！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ ウィリアムス体操とは 腰痛体操動画 ①腹筋の強化 ②脊柱・筋の伸張 ③お尻（大殿筋）の強化 ④裏もも（ハムストリングスの伸張（スト... 続きを読む

腰痛を未然に防ぐお尻「大殿筋」のストレッチ - 1日1分からの筋トレ | ライフ | マイナビニュース

2013/03/25 417 users Step 未然 背筋 大掃除 大山

足の裏をくっつけて座り、膝を床に近づけ、両手を前に伸ばす 整体師の大山奏です。春は新しいことをスタートするのにピッタリ。大掃除や引っ越しをする方も多いのではないでしょうか。重たい荷物を持つ時に気をつけたいのが腰痛です。今回は腰痛の予防効果もある、お尻の中でも大きな筋肉「大殿筋」のストレッチを紹介します。 大殿筋ストレッチ Step1：両方の足の裏をくっつけて座ります Step2：背筋を伸ばし、なる... 続きを読む

お尻を引き締めるとなぜ高い声が出るのか？　簡単にできる腹式呼吸インナーマッスルトレーニング：永井千佳の音楽ブログ：ITmedia オルタナティブ・ブログ

2013/01/22 19 users 永井千佳 ぎゅーっ ITmedia オルタナティブ・ブログ

ボイストレーニングのとき「お尻を引き締めなさい」と言われます。 　 発声のとき、お尻が緩んでいると良い声は出ません。 　 特に、高い声を出そうとするときは、「大殿筋」という、お尻の部分をいつもよりギューッと引き締めます。 　 あるトレーナーの先生（女性です）に、自分との比較のため「さわってごらん」と言われて、触らせていただいたことがあるのですが、本当にガチガチに素晴らしく引き締まっておられました。... 続きを読む