たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24

2015/05/11 734 users ゴールデンウィーク ホットミルク 起源 睡眠パターン 話題

ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分... 続きを読む

1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介 - ライブドアニュース

2015/03/07 536 users ライブドアニュース 呼吸法 話題 沈静効果 モード

> > 2015年3月7日 21時44分 ざっくり言うと1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介しているこの睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適しているリラックス効果と沈静効果が生まれて、体が眠りモードに入るのだという世界中で大反響！ものの1分で眠りにつく方法「4-7-8方法」 2015年3月7日 21時44分 疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。... 続きを読む

眠りやすくなるということでYouTubeで500万回以上も再生されている音楽 - GIGAZINE

2012/12/24 748 users GIGAZINE YouTube 高ぶり music 左右

By Rebecca Somaya Bakkejord ストレスや神経の高ぶりが影響しなかなか寝付けないことがありますが、そんな時に聞くと眠りやすくなるという音楽がYouTubeにアップされています。バイノーラル・ビートという異なる周波数の音を左右の耳から聞くことでリラックス効果が得られるというもので、500万回以上も再生されている音楽です。 SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC ... 続きを読む

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

2011/06/14 1142 users 不眠 快眠 ストレッチ ひととき ヨガ

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてな... 続きを読む