ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消！ 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース

2015/10/22 169 users 肩凝り グッディ ストレ 腰痛 シェイプアップ

休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか？ 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに！ 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ：シーン別 凝りとりストレッチ：日経Gooday（グッデイ） こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレ... 続きを読む

イヌワシも結構モフらせてくれるらしい。 : カラパイア

2015/06/21 140 users モブ カラパイア イヌワシ ピーヤ ラル

鷹匠女性の膝の上で気持ちよさそうにモフられているのはイヌワシのラル、2歳。まだまだ甘えん坊のラルは、訓練後、お姉さんにモフられるのだ大好きなようだ。気持ちよさそうに「ピーヤ、ピーヤ」鳴いているね。 イヌワシ、リラックスタイム/golden eagle having a relaxing time この映像は現在300頭しか生息が確認されていないニホンイヌワシを保護する活動をしているNPO法人、レス... 続きを読む

集中を見い出すための18分デイリープラン ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/09 60 users ライフハッカー 集中 ポストイット 日本版 ToDoリスト

99U：1日の計画を立てるためのアプローチは無数に存在します。ToDoリストをポストイットに書き写したり、1日2回の優先順位のチェックを儀式化したり、早朝4時に起床して運動、リラックスタイムを過ごしてから5、6時間仕事するなど、方法はいろいろ。 ブログFarnam StreetのShane Parrish氏が紹介するアイデアはもっとシンプルです。彼は、自分の時間を管理し1日のうちで集中を高めるため... 続きを読む

就寝前たった10分!!夜のリラックスタイムで劇的に変わる快眠方法 - NAVER まとめ

2013/04/20 56 users NAVER メラトニン 就寝前 睡眠ホルモン 睡眠

疲れやストレスを取るために何より重要なのは睡眠です。朝、光を浴びてから14時間たつと、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌し、体は眠る準備を始めます。その2時間以内に眠るのが理想的ですが、働く人にとっては難しい。そこで睡眠前10で出きる快眠方法をまとめてみました。 更新日: 2013年04月18日RSS 続きを読む