1分で眠れると話題の4-7-8呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ

2015/08/28 895 users 瞑想 ひつじ 宗教 睡眠 4-7-8呼吸法

寝なきゃいけなのに、眠れない！ そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。 それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。 しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑... 続きを読む

たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24

2015/05/11 734 users ゴールデンウィーク 起源 睡眠パターン 古代インド 話題

ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分... 続きを読む