1分で眠れると話題の4-7-8呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ

2015/08/28 895 users 瞑想 ひつじ 宗教 ホットミルク 睡眠

寝なきゃいけなのに、眠れない！ そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。 それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。 しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑... 続きを読む

たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 | ロケットニュース24

2015/05/11 734 users ゴールデンウィーク ホットミルク 起源 睡眠パターン 話題

ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分... 続きを読む

【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ - バズプラスニュース Buzz+

2015/02/15 1707 users Buzz 寝落ち 英文 テクニック 神経

Byrdieのライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん... 続きを読む

【マジかよ】どんなに眠れなくても『1分』で眠ってしまう方法があるらしいぞ！！ : オレ的ゲーム速報＠刃

2015/02/16 36 users マジかよ ゲーム速報 Buzz 方法 1分

【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ - バズプラスニュース Buzz+ ＜以下要約＞ 友人の結婚式で興奮して眠れなかった人が、ある方法を試したところ約1分で寝落ち 〜やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法〜 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回... 続きを読む