１０月２５日～２７日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/28 20 users 一生ダイエッター宣言 食事記録 ドライフィグ ソイラテ きのこ

2017 - 10 - 28 １０月２５日～２７日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２５日の食事記録 １０月２６日の食事記録 １０月２７日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO  土鍋で炊き込みご飯 チャリティーチョコレート 幻の？萩の月  １０月２５日の食事記録 《朝 270kcal》 カマンベールチーズ、ドライフィグ、クッキー、ソイラテ 《昼 382kcal》 秋鮭ときのこの炊き込みご飯... 続きを読む

１０月２３日～２４日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/25 20 users 一生ダイエッター宣言 食事記録 ソイラテ ベジール ズコーン

2017 - 10 - 25 １０月２３日～２４日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２３日の食事記録 １０月２４日の食事記録 ２日間の振り返り＆MEMO  １０月２３日の食事記録 《朝 322kcal》 ベジール、チョコレートチャンクスコーン、ソイラテ 今回のスコーンは粉の配合が強力粉を多くしたからか割と腹持ちがよいです。 《昼 283kcal》 キャベツ焼き、柿 《夕 300kcal》 寄... 続きを読む

最強温め食材のタッグメニュー！チャイのレシピ【温活】 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/05 27 users チャイ ミルクティー 一生ダイエッター宣言 スパイス 温活

2017 - 10 - 05 最強温め食材のタッグメニュー！チャイのレシピ【温活】 健康 Tweet チャイはインド式ミルクティーのことです。普通のミルクティーと違って煮だしているので味がしっかりしています。 一般的にチャイというとスパイスを入れたマサラ・チャイのことを指します。 インド料理にハマって度々チャイを作って飲んでいたら、身体がとっても温まる！と気付いたので、簡単な作り方をシェアします。... 続きを読む

１０月２日～３日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/10/04 14 users 一生ダイエッター宣言 焼き芋 白玉 チャイ プロテイン

2017 - 10 - 04 １０月２日～３日の食事記録 食事記録 Tweet １０月２日の食事記録（☆） １０月３日の食事記録（☆） ２日間の振り返り＆MEMO  ・チャイで温活 ・漫画あれこれ １０月２日の食事記録（☆） 《朝 283kcal》 焼き芋 《昼 307kcal》 鶏団子とカブのスープ、キャベツの塩昆布和え 《夕 398kcal》 鶏団子鍋、プロテイン 《間 341kcal》 白玉... 続きを読む

【レポ】イスラム横丁に行ってきました。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/09/28 25 users イスラム横丁 一生ダイエッター宣言 レポ コリアンタウン 一角

2017 - 09 - 28 【レポ】イスラム横丁に行ってきました。 徒然 Tweet 新大久保といえばコリアンタウンのイメージですが、その一角にイスラム横丁と言われる通りがあるのをご存知ですか？ イスラム横丁の行き方 イスラム横丁で売っている「ハラルフード」とは イスラム横丁で買ったもの・売っているもの 今回のお買い物（2017.9） 買い物のコツなど、メモ必須（反省を踏まえて） スパイス以外も... 続きを読む

【糖質制限】低糖質おやつリスト！【2017/秋版】 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/09/04 28 users おやつ 糖質制限ダイエット 一生ダイエッター宣言 ダイエット

2017 - 09 - 04 【糖質制限】低糖質おやつリスト！【2017/秋版】 糖質制限 Tweet Share on Tumblr 糖質制限ダイエットでもその他のダイエットでも一番の壁となるのはおやつではないでしょうか。 ダイエットするとこれらと手を切らなくてはならないのが辛い所です。それで最初は止められたものの気のゆるみで食べてしまったら止まらなくなって、最終的にはダイエット失敗だーと投げ出... 続きを読む

８月１８日の食事記録～地味飯コンビ・作り置きおかず活躍 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/08/19 10 users 一生ダイエッター宣言 活躍 食事記録 ドライフィグ ソイラテ

2017 - 08 - 19 ８月１８日の食事記録～地味飯コンビ・作り置きおかず活躍 食事記録 Tweet Share on Tumblr ８月１８日の食事記録 朝食　415kcal りんご、ぶどう、ヨーグルト、鮭缶豆腐焼き、キャロットラペ、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ フルーツは夏っぽくぶどうを追加しました。シャインマスカットが好きなんですけど、お高いので普通のぶどうですが美味しい... 続きを読む

７月２４日の食事記録～あえ麺＆糖質０麺にハマりそう - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/07/25 19 users 一生ダイエッター宣言 食事記録 デーツ ソイラテ JAZZ

2017 - 07 - 25 ７月２４日の食事記録～あえ麺＆糖質０麺にハマりそう 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２４日の食事記録 朝食　301kcal りんご、ヨーグルト、デーツ、はちみつレモンゼリー、ソイラテ、マスカット＆ルイボスティー りんごはニュージーランド産のちいさめのJAZZ。当たりはずれがあるのか？今回は甘くてシャリシャリしていて前に買ったのより美味しいです... 続きを読む

６月２６日の食事記録～低糖質なレンチンメニュー・きのこのマリネ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/27 14 users マリネ 一生ダイエッター宣言 きのこ 低糖質 食事記録

2017 - 06 - 27 ６月２６日の食事記録～低糖質なレンチンメニュー・きのこのマリネ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月２６日の食事記録 朝食　kcal キウイ、ヨーグルト、ドライフィグ、クランベリーベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水（シークワーサー） ただの炭酸水（糖分なし）にシークワーサーの濃縮ジュースを加えています。お酒に加えるものらしいのですがアルコ... 続きを読む

６月２５日の食事記録～２日目の糖質制限オムライスと脂肪燃焼スープ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/26 17 users 一生ダイエッター宣言 脂肪燃焼スープ ソイラテ 食事記録

2017 - 06 - 26 ６月２５日の食事記録～２日目の糖質制限オムライスと脂肪燃焼スープ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月２５日の食事記録 朝食　237kcal グレープフルーツ、ぶどう、ヨーグルト、脂肪燃焼スープ、ソイラテ 昼食 504kcal 玄米入り糖質制限オムライス、脂肪燃焼スープ、無限ピーマン、アイスハーブティー 二日続けての糖質制限オムライスです。という... 続きを読む

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/21 18 users トリプトファン メラトニン セロトニン 一生ダイエッター宣言

2017 - 06 - 21 【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 健康 睡眠 Tweet Share on Tumblr トリプトファンは必須アミノ酸の１つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わってくるのです。 精神安定のセロトニン... 続きを読む

６月１９日の食事記録～キュウリのスティックでかさましダイエット - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/20 14 users キュウリ スティック 一生ダイエッター宣言 デーツ ソイラテ

2017 - 06 - 20 ６月１９日の食事記録～キュウリのスティックでかさましダイエット 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月１９日の食事記録 朝食　405kcal パイナップル、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、米粉ビスケット、デーツ、ソイラテ 昼食 521kcal 発芽玄米、納豆、野菜スープ、焼き鳥、カブ、キュウリ ザ地味飯ですね。キュウリのシーズンがやってきまし... 続きを読む

食事日記と体重、ふたたび記録始めます。 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/17 12 users 体重 by あさひ ブクマ 食事日記 Tweet

2017 - 06 - 18 食事日記と体重、ふたたび記録始めます。 食事日記 ダイエット！！ Tweet おはようございます。 あすひです。 昨日は私の病気の記事にたくさんのスターやコメント、ブクマをありがとうございます。 ブログ自体は アメブロ で10年間休んだり始めたりまた休んだり始めたりと続けてきました。休むときは予告が出来ないので、いつも気になっていました。 昨日の記事を書いたことで少し... 続きを読む

私の病気のこと、卵巣のう腫と躁うつ病 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/17 16 users 躁うつ病 卵巣 ンス Tweet 開腹手術

2017 - 06 - 17 私の病気のこと、卵巣のう腫と躁うつ病 病気のこと Tweet あさひです。 全記事に少しふれましたが、詳しく記したいと思います。 私は 双極性障害 いわゆる 躁うつ病 です。 正確に診断されたのはフルタイムで働いていた32歳の頃、初めて卵巣のう腫になって開腹手術をした半年後です。ホルモンの バラ ンスがくずれたのでしょう。鬱になりました。 それから5年後にまた卵巣のう... 続きを読む

６月１１日の食事記録～どうでもいいけど総カロリーがゾロ目だった件 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/11 14 users 一生ダイエッター宣言 ゾロ目 ソイラテ 食事記録 ベーグル

2017 - 06 - 11 ６月１１日の食事記録～どうでもいいけど総カロリーがゾロ目だった件 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月１１日の食事記録 朝食　350kcal キウイ、ヨーグルト、ベーグル（クランベリー・チョコチップ）、ソイラテ ベーグル２種類、どちらも食べたかったので半分にしました（食べかけじゃないよ）。やっぱりモチモチ食感のベーグルは少しでもお腹に溜まります。... 続きを読む

体重がようやく減った。残すことも大切。 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/10 10 users 体重 by あさひ 大泉学園 Tweet テイクアウト

2017 - 06 - 11 体重がようやく減った。残すことも大切。 食事日記 ダイエット！！ Tweet おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 昨日の夜ご飯は、 大泉学園 の「広島焼とし」のテイクアウト。青ネギたっぷりでおいしい。私の分は麺は半分にしてもらいました。 お昼はゼロ麺を使って ドライカレーに和えました。食べきれなくて半分残しました。もったいないけどダイエット的には残... 続きを読む

プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/09 10 users プロテイン Tweet ブクマ 焼きそば スター

2017 - 06 - 10 プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば ダイエット！！ 食事日記 Tweet おはようございます。 あさひです。 昨日は プロテイン の記事にたくさんのコメントやスター、ブグマもありがとうございました。 参考にさせていただきます。 あの後、 プロテイン だけでは物足らず夜ご飯を置き換えにすることもできずゼロ麺で焼きそばを作りました。 味付けはおいしかったです。 でも所... 続きを読む

プロテイン初体験！の報告。 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/09 13 users by あさひ 報告 50歳 サバス 平泳ぎ

2017 - 06 - 09 プロテイン初体験！の報告。 Tweet フィットネスクラブから帰ってきました。 金曜日はプールの日。平泳ぎを5往復、アクアビクス30分と45分のクラスに出ました。へとへと。 プロテイン は、運動後の15分から30分以内に飲むのが良いとされているのですが、お風呂入ってサウナ入って着替えて家に帰ったら1時間後になりました。 買ったのは「サバスのウェイトダウン」「減量するた... 続きを読む

フィットネスは無理せずそこそこに。 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/08 11 users フィットネス Tweet サウナ プール 具合

2017 - 06 - 09 フィットネスは無理せずそこそこに。 ダイエット！！ 食事日記 Tweet おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行きました。別に具合が悪いわけではなく、ただ体がだるいだけなので。運動すればすっきりするかなぁと。 マシン30分、自転車30分で終了です。 スタジオクラスは時間が合わなくてプールもパスしました。サウナと水風呂にゆっくり入りました。 おうちで... 続きを読む

フィットネス初日で張り切る、疲れる。 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/06/01 15 users 太極拳 Tweet by あさひ ストレッチ 初日

2017 - 06 - 02 フィットネス初日で張り切る、疲れる。 ダイエット！！ 食事日記 Tweet きのうはセントラル入会日でした。 9時半からなのですが9時10分に行ったら既にもう5〜6人待ってました。 9時半のオープンまでには30人ぐらい待ってました。 着替えてまずは、ストレッチのクラス30分に参加しました。続けて 太極拳 クラスがあったので60分。初日のカウンセリングが11時半からあっ... 続きを読む

お昼はくまの食堂、夜はうな丼 - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/05/30 13 users 食堂 クマ by あさひ 太極拳 東村山

2017 - 05 - 31 お昼はくまの食堂、夜はうな丼 Tweet おはようございます。 あさひです。 昨日は 太極拳 のメンバーと東村山のくまの食堂に行きました。くまの食堂は私の友人がやっている野菜ランチのお店です。お客さんがいっぱい入っててよかった！一緒に行ったお姉さま方もとても気に入ってくれました。店主のみはるさんもとても感じが良いって、評判でした。 ランチプレート❤️ 金時豆ご飯❤️ ... 続きを読む

大好きなカニちらし＆カーブスの体験に行く - 50歳からのダイエット日記 by あさひ

2017/05/26 11 users by あさひ 太極拳 体験 おくら Tweet

2017 - 05 - 27 大好きなカニちらし＆カーブスの体験に行く 食事日記 ダイエット！！ Tweet 昨日は午前中にカーブスの体験に行きました。午後には 太極拳 。ぐったり疲れてしまったので、夫に西武池袋でご飯を買ってきてもらいました。私の大好きな「かに将軍のカニちらし」です。 【昨日食べたもの】 晩御飯 カニちらし、ビーフシチューコロッケ、大根とオクラの味噌汁、ごぼうのサラダ 昼ご飯 チ... 続きを読む

５月２２日の食事記録～おからケーキでスイーツ気分♡ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/23 12 users 一生ダイエッター宣言 ソイラテ 食事記録 ベジール 麦茶

2017 - 05 - 23 ５月２２日の食事記録～おからケーキでスイーツ気分♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月２２日の食事記録 朝食　127kcal オレンジ、ベジール、ソイラテ 昼食 574kcal 玄米、納豆、サラダ、鶏肉と茄子、麦茶 間食 340kcal おからケーキ（紅茶）、生クリーム 間食　157 kcal プロテインチップス、チョコレート、ソイラテ おから... 続きを読む

５月１８日の食事記録～瑠璃色の刻（とき）観劇♡ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/19 19 users 観劇 一生ダイエッター宣言 瑠璃色 ナチュラルローソン 赤坂

2017 - 05 - 19 ５月１８日の食事記録～瑠璃色の刻（とき）観劇♡ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１８日の食事記録 朝食　123kcal グレープフルーツ、ベジール、ソイラテ 昼食　468kcal グラハムロール（ローストチキン＆チーズ）、グリーンスムージーOff&Plus すごく遅い昼食、ナチュラルローソンのパンとグリーンスムージー。赤坂のナチュラルローソン... 続きを読む

５月１２日の食事記録～糖質ゼロ麵のジャージャー麵と豆腐入りみたらし団子でプラマイゼロ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/05/13 14 users プラマイゼロ ドライフィグ デーツ 一生ダイエッター宣言 団子

2017 - 05 - 13 ５月１２日の食事記録～糖質ゼロ麵のジャージャー麵と豆腐入りみたらし団子でプラマイゼロ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１２日の食事記録 朝食　177kcal グレープフルーツ、ベジール、ドライフィグ、デーツ、ソイラテ 最近ドライフルーツを食べるタイミングを失っていたので朝に摂取しました。 昼食 313kcal ジャージャー麺（糖質ゼロ麵）、ブ... 続きを読む