体幹トレーニングの基礎知識＆簡単メニューから器具を使った応用まで

2018/07/03 1100 users 器具 応用 体幹トレーニング 中高年 アスリート

体幹トレーニングのすすめ 運動不足を痛感している方。筋肉の衰えを感じる中高年の方。 ジョギングしたり、ジムへ行くのが億劫な方から、パフォーマンスを上げたいアスリートの方にも。体幹トレーニングをおすすめします。 一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。それでも根強い... 続きを読む

たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック

2018/01/21 1192 users スゴすぎ 手間 有酸素運動 文化系ハック ブックマーク

2018 - 01 - 21 たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ シェアする Twitter Google+ Pocket ✔この記事をブックマーク 運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね... 続きを読む

自重トレーニングで『強い身体』を作る種目とプログラムをまとめて紹介 - Freiheit

2016/03/24 1557 users 備忘録 ボク Freiheit 筋肉 トレーニング

2017年1月2日　更新 筋肉をつけるためにバーベルトレーニングが最も効率的だとぼくは考えているが、ジムに行けない人も多いだろう。そんな人のために今回は自宅で行えるトレーニングを紹介していこうと思う。 と言うのも、ぼく自身が仕事が少し忙しくなりジムでトレーニングするのが難しくなっているので、備忘録として残したいという事情もある。 自重種目で効率的にトレーニングできるプログラムをぼくなりに紹介するの... 続きを読む

ジムに通わない筋トレについて - GSSMBOYの逆襲

2016/03/18 1128 users ハンプティ・ダンプティ 体型 ボク テクニック 努力

2016 - 03 - 18 ジムに通わない筋トレについて ファッション その他 あとで読む ファッションをあれこれブログに綴っているのに、体型が ハンプティ・ダンプティ ではお笑いである。 ぼくは「体型隠しのテクニック」「ポチャカワ」そういったものをはっきり言って馬鹿にしている。 身長ならいざ知らず、太っているのをごまかすのは結局逃げであり、努力を怠っていることに他ならない。 ぼくが日々続けてい... 続きを読む

ジム、英語…自己投資の元本割れを防ぐには：日経ウーマンオンライン【どん底経験FP花輪陽子の「お金に困らないで生きるには」】

2013/07/09 5434 users 元本割れ どん底経験FP花輪陽子 日経ウーマンオンライン

「自己投資にお金をかけたいけど、かけたお金を取り戻せるのか不安」。こんな悩みをよく聞きます。大切なお金をかけるからには極力元本割れを防ぎたいと思うのも当然でしょう。 しかし、株に投資をするように、自己投資もしばしば元本割れを起こすことはあるものです。途中で挫折したスクールや通信教育の費用、一時的に熱中した習い事、身につかなかった英会話レッスンなど私も数え切れないほどの失敗があります。 無数の失敗を... 続きを読む

やる気がなくなったときすることリスト - 村上福之の誠にデジタルな話

2012/03/17 1084 users 村上福 リスト やる気 ステークホルダー タスク

やる気が無くなったときにすることリスト： パソコンを閉じて、やることを手帳に書いて整理する。todo-listを見て、優先順位をつける。todo-listを見て、タスクの重さを順位付けにする。todo-listは分かりにくくなったら、新しい紙に何度も書き直す。頭がスッキリしないときは、ジムに行って１時間走る。おふろに入る。爆音で音楽を聴く。ホットレモンを飲む。ステークホルダーに電話をして「声で」状... 続きを読む