90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA

2022/12/14 227 users ターゲット 筋肉 トレーニング 筋量 アメリカ

ターゲットとなる筋肉を見失うな！ 「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」 アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジ ロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビ... 続きを読む

新人医師「『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、実務で筋肉の重要性を痛感することになった」

2022/12/14 461 users 実務 筋肉 ネタツイ 重要性 全て

やわらか @softymedicalian 『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、医者になってから患者の筋肉量が機能予後に留まらず生命予後にめっちゃ影響がある事を知り「もしかして筋肉は全てを解決する？…いやまさか...でも...」みたいなキモい葛藤に最近直面してる。 2022-12-13 19:03:01 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 エクササイズ 抗老化 心肺機能

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

“災害並み”の暑さ キーワードは「筋肉」 | NHK

2022/06/30 14 users 筋肉 NHK キーワード 体液 新型コロナウイルス

連日、猛暑が続く中、熱中症に詳しい専門家は、新型コロナウイルスの影響で、自粛生活が続いた私たちにとって、ことしの暑さは、「災害並みに危険だ」と指摘しています。自粛生活で筋肉量が落ちている可能性があるからだといいます。いったいどういうことなんでしょうか。 「筋肉は体液の貯蔵庫 しかしこの2年間で…」 兵... 続きを読む

筋肉増強☆魔法の言葉　今こそ“朝たん”だっ！！！！！SP - NHK ガッテン！

2021/11/17 12 users 筋肉増強 たんぱく質 魔法 NHK ガッテン たん

今回のキーワードは「朝たん」！ 「朝たん」とは、「朝ごはんたんぱく質」のこと。 プロテイン飲料などでたんぱく質を摂取しても、なかなか筋肉量が増えないのは、朝ごはんのたんぱく質が足りていないせいかも。実は、筋肉合成のメカニズム上、朝は体がたんぱく質を特に必要とする時間帯なのです。一体どれくらいのたん... 続きを読む

バランスのいい筋肉の付き方を競う「フィジーク」とは？ボディビルとの違い、食事・トレーニング方法まで | カラダチャンネル

2020/08/03 17 users フィジーク ボディビル フィットネス ビーチ 競技

フィジークとは？ ビーチにいる健康的イケメンを目指せ 「フィジーク」とは、バランスのいい筋肉の付き方を競う、新しいフィットネスの競技で、近年人気が高まっています。 ビーチにいたらカッコいい、健康的な男性像がフィジークの目指す姿です。 ボディビルほどのモリモリした筋肉量が求められないので、フィットネス... 続きを読む

イケメンでない僕たちが筋トレをすべき理由 - リハビリmemo

2019/06/06 43 users ひと 過程 一生 進化 進化心理学

なぜ、「筋トレをするとモテる」と言われるのでしょうか？ この問に、進化の過程からヒトの心のありかたを学問する進化心理学は、こう答えています。 「筋肉量の多い男性は、病気に強く、健康的だから」 女性は子どもを生むとしばらくの間は子育てに追われるため、女性が一生に産める子どもの数は限られます。そのため、... 続きを読む

太りやすい人、腰痛の人に！腰の筋肉を増やす方法 | 女子SPA！

2018/08/09 21 users 女子SPA 腰痛 筋肉 方法 まわり

フリーパーソナルトレーナーのヒラガコージです。 ダイエットのために基礎代謝を上げることが重要とよく言われますが、そのために必要なのは、筋肉量を増やすこと。なかでも、体の中でも大きなエリアをしめている「腰」まわりの筋肉を鍛えるのが効率的です。 「腸腰筋」を鍛えて基礎代謝アップ＆腰痛改善 腰まわりの筋肉... 続きを読む

プロテインは腎臓にダメージを与える？〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス - リハビリmemo

2018/08/02 236 users リハビリmemo プロテイン 合成 腎臓 摂取

「タンパク質のとりすぎは腎臓にダメージを与えるのか？」 筋トレによって筋肉量を増やすためには、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成量を増やさなければなりません。そこで必須になるのがタンパク質の摂取です。筋トレをしただけでは筋タンパク質の合成は促進されず、タンパク質を摂取してはじめて合成が促進されるの... 続きを読む

高齢者 低栄養が招く「衰弱」 | 2018/6/3(日) 20:29 - Yahoo!ニュース

2018/06/03 10 users 衰弱 フレイル Yahoo 低栄養 ニュース

低栄養が招く衰弱、筋肉減少 =「フレイル」「サルコペニア」の恐怖 高齢者は日常生活の活動量減少による食欲低下などから、食事を十分取らず低栄養状態に陥りやすい。その結果、全身が弱って外出することが難しくなる「フレイル」＝用語説明＝や、筋肉量が減少する「サルコペニア」になるケースもある。フレイルやサルコペニアの認知度は低いが、日常生活に大きな影響を与え、寝たきり状態を招く恐れもあるため、決して軽視でき... 続きを読む

自己免疫疾患が女性に多いのは「筋肉量」で説明可能、その違いに着目した新治療薬が認証段階に - GIGAZINE

2018/02/06 37 users 外敵 GIGAZINE ノースウェスタン大学 関節リウマチ

By ksk33t 多発性硬化症や関節リウマチなど「 自己免疫疾患 」という病気は、本来、「外敵をから体を守る」免疫系が「自分の体を攻撃する」という病気です。この病気は発症率が女性と男性とで違い、女性は男性に比べて最大9倍も発生率が高いという特徴があります。その発生率の違いのメカニズムをノースウェスタン大学の研究者たちが突き止めました。また、この成果により、自己免疫疾患の「多発性硬化症」に有効な2... 続きを読む

ダイエット３１日目の記録と、またまた米粉バウムクーヘン: 1000歳まで健康に生きる

2017/08/26 17 users 期限 目標体重 方針 ダイエット 運動量

ダイエット３１日目です！ 「ダイエットを始めました！！〜１日目の記録」 【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（ こちら と こちら ）」で。 ３１日目の記録をつけていき... 続きを読む

ダイエット１１日目の記録と、スクワット: 1000歳まで健康に生きる

2017/08/06 28 users 期限 目標体重 方針 ダイエット スクワット

ダイエット１１日目です！ 「ダイエットを始めました！！〜１日目の記録」 【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（ こちら と こちら ）」で。 １１日目の記録をつけていき... 続きを読む

夏に向けて！運動時間が取れない人向け！効率重視の筋トレダイエットメニュー！

2017/05/23 384 users ポッコリお腹 摂取カロリー 効率重視 ジャケット 消費カロリー

ジャケットを脱ぐことが多くなって来るこれからの季節、ポッコリお腹が気になり始めた人も多いのでは？ 効率良くダイエットするためには、食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのはもちろん、運動で筋肉量を増やし、消費カロリーと基礎代謝量をアップさせることが大切。とはいえ夏はもうすぐ! 「効率の良いやり方で結果を出したい!」と思っている人も多いはず。 今回は、そんなあなたにピッタリな短時間で効率の良い運動をご... 続きを読む

サルコペニア肥満はメタボよりも数倍危険！筋肉量に注意！ - すだっちのコージーライフ(cozy life)

2017/05/05 25 users サルコペニア肥満 メタボ 須田祐樹 コージーライフ Tweet

2017 - 05 - 05 サルコペニア肥満はメタボよりも数倍危険！筋肉量に注意！ 健康 記事一覧 ダイエット Tweet こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 突然ですが、みなさんの周りに肥満気味の人はどれぐらいいてますか？？ 数年前にメタボことメタボリックシンドローム(メタボリック症候群)という言葉が大流行しましたね。... 続きを読む

筋力低下は死に繋がる！老化防止に大事なのは筋肉だった｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン

2017/03/21 18 users 筋力低下 ダイヤモンド 老化防止 筋肉 オンライン

高齢化社会では、姿勢の保持や移動がままならなくなる老化現象に悩む人が急増しています。ここで重要になる骨や筋肉の老化は、心臓・血管・脳などの老化と同じで、40代からゆっくりと進行していくことが分かっています。前回の「骨」に続き、今回は「筋肉」のアンチエイジングの重要性とその方法を解説します。（北青山Ｄクリニック院長　阿保義久） 筋肉の減少は30代から始まる 進行すると命に関わることもある 筋肉量の減... 続きを読む

筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある！ | OLIVA[オリバ]

2017/03/10 18 users 注目 オリバ OLIVA 筋膜リリース 筋トレ

様々な筋トレ＆ダイエット方法が溢れていますが、その中でも筋膜リリースという筋肉ケアに注目が集まっています。筋膜リリースのやり方や効果についてご紹介します。筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある！ 様々な筋トレ＆ダイエット方法が溢れていますが、その中でも筋膜リリースという筋肉ケアに注目が集まっています。筋膜リリースのやり方や効果についてご紹介します。 筋トレで筋肉量を... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた ヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

筋トレのダイエット効果がスゴイ！筋肉のつけ方からその仕組みまで徹底解説！ | OLIVA[オリバ]

2016/12/17 25 users 鍛え方 睡眠 トレーニング ダイエット 強度

筋トレとダイエット。これらは男性も女性もよく聞く言葉なのではないでしょうか。ダイエットについて調べてみると食事や睡眠の他に筋トレも重要だと見たことはありませんか？筋トレは筋肉をつけるためのトレーニングなのでは？ダイエットの効果アップはあるのでしょうか？見ていきましょう。筋トレとは筋肉の量と強度を高める無酸素運動のことです。筋トレをしっかりと行う事で確かな筋肉量と強い筋肉が出に入ります。鍛え方によっ... 続きを読む

腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ - ナースほど誇れる仕事はありません

2016/08/12 229 users ナース 基礎代謝 姿勢 治療 health 予防

2016 - 08 - 12 腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ health health-予防・治療 health-予防・治療-ダイエット 腹痩せで重要なのは重要なのは筋肉量、柔軟性、バランス、鍵となるのは基礎代謝と姿勢であると前回お伝えしました。今回は、それぞれを具体的にどのように修正していけば良いのか、日々の行動で意識することについてお伝えします。 日々の行動を... 続きを読む

自宅で筋トレしたい方にオススメの筋トレ本紹介するよー♪ - ニート気質な僕の生きる道

2016/02/02 26 users 本音 ヘルスケア関連 ニート気質 ジャンル 運動不足

2016 - 02 - 02 自宅で筋トレしたい方にオススメの筋トレ本紹介するよー♪ 筋トレ スポーツ関連の本 本の感想(ジャンル問わず) ヘルスケア関連 どうも、ラッキーマンです。 寒い季節なかなか外に出て運動するのが億劫だという方も多いはず。 僕自身も寒いの苦手で、冬はなるべく外へ出たくないというのが本音です。 ただ、そうなると気になるのが運動不足。特に大人になるにつれて活動量が低下し、筋肉量... 続きを読む

脳から考える男女の差　ねたみ強い男性、知能分布も違う：朝日新聞デジタル

2015/06/07 200 users 中野信子さん 政治 空気 コミュニケーション能力 左耳

■脳科学者・中野信子さんに聞く　――いまの日本の政治や会社では、男性が幅を利かせています。そもそも、男と女の脳に、違いはあるのでしょうか。　「男のほうが背は高く、筋肉量は多い。女のほうが背は低く、肌はきめ細かい。脳も身体の一部ですから当然、差はあります。たとえば脳には左耳の上あたりに『上側頭溝』があり、コミュニケーション能力をつかさどっています。男と女を比べると、女が大きい。お話をしたり、空気を読... 続きを読む

筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/12/20 691 users ライフハッカー 二の腕 原文著者 中年 腕立て伏せ

原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレス... 続きを読む

彼はエッチが上手い？下手？一瞬で分かる方法・5選 ｜ 「マイナビウーマン」

2013/06/05 189 users 下手 一瞬 マイナビウーマン 肺活量 体格

彼はエッチが上手い？下手？一瞬で分かる方法・5選 Update : 2013.06.05 エッチが上手いかどうかは男性の仕草、体格などで丸わかりなんだとか。そんな女子も気になる5つのポイントをご紹介。 1. 水泳、サイクリングなどの運動をしている彼 身体能力だけではなく、肺活量と動体視力のある男性はエッチが上手いらしい。逆に、ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている... 続きを読む

［殺しの映画レビュー］ 『体脂肪計タニタの社員食堂』 これでいいのか？タニタのブラック企業への道 (柳下毅一郎) – 柳下毅一郎の皆殺し映画通信

2013/05/27 19 users 柳下毅一郎 浜野謙太 草刈正雄 タニタ 全社

［殺しの映画レビュー］ 『体脂肪計タニタの社員食堂』 これでいいのか？タニタのブラック企業への道 (柳下毅一郎) 『体脂肪計タニタの社員食堂』 監督　李闘士男 脚本　田中大祐 音楽　小松亮太 出演　優香、浜野謙太、草刈正雄、壇蜜 タニタの体組成計は、病院で測定するような体脂肪率や筋肉量を家庭で簡単にはかれる画期的な商品であった。わが家でも愛用しております。そんなタニタは全社で健康管理をやっており、... 続きを読む