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90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA

2022/12/14 227 users ターゲット筋肉トレーニング筋量アメリカ

ターゲットとなる筋肉を見失うな！「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビ... 続きを読む

新人医師「『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、実務で筋肉の重要性を痛感することになった」

2022/12/14 461 users 実務筋肉ネタツイ重要性全て

やわらか @softymedicalian 『筋肉は全てを解決する』的なネタツイを今まで笑って見てたのに、医者になってから患者の筋肉量が機能予後に留まらず生命予後にめっちゃ影響がある事を知り「もしかして筋肉は全てを解決する？…いやまさか...でも...」みたいなキモい葛藤に最近直面してる。 2022-12-13 19:03:01 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学エクササイズ抗老化心肺機能

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

プロテインは腎臓にダメージを与える？〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス - リハビリmemo

2018/08/02 236 users リハビリmemo プロテイン合成腎臓摂取

「タンパク質のとりすぎは腎臓にダメージを与えるのか？」筋トレによって筋肉量を増やすためには、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成量を増やさなければなりません。そこで必須になるのがタンパク質の摂取です。筋トレをしただけでは筋タンパク質の合成は促進されず、タンパク質を摂取してはじめて合成が促進されるの... 続きを読む

夏に向けて！運動時間が取れない人向け！効率重視の筋トレダイエットメニュー！

2017/05/23 384 users ポッコリお腹摂取カロリー効率重視ジャケット消費カロリー

ジャケットを脱ぐことが多くなって来るこれからの季節、ポッコリお腹が気になり始めた人も多いのでは？効率良くダイエットするためには、食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのはもちろん、運動で筋肉量を増やし、消費カロリーと基礎代謝量をアップさせることが大切。とはいえ夏はもうすぐ! 「効率の良いやり方で結果を出したい!」と思っている人も多いはず。今回は、そんなあなたにピッタリな短時間で効率の良い運動をご... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニングあなたヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ - ナースほど誇れる仕事はありません

2016/08/12 229 users ナース基礎代謝姿勢治療 health 予防

2016 - 08 - 12 腹痩せでモテる・デキる男に大変身！日々の行動を変える5つのコツ health health-予防・治療 health-予防・治療-ダイエット腹痩せで重要なのは重要なのは筋肉量、柔軟性、バランス、鍵となるのは基礎代謝と姿勢であると前回お伝えしました。今回は、それぞれを具体的にどのように修正していけば良いのか、日々の行動で意識することについてお伝えします。日々の行動を... 続きを読む

脳から考える男女の差　ねたみ強い男性、知能分布も違う：朝日新聞デジタル

2015/06/07 200 users 中野信子さん政治空気コミュニケーション能力左耳

■脳科学者・中野信子さんに聞く　――いまの日本の政治や会社では、男性が幅を利かせています。そもそも、男と女の脳に、違いはあるのでしょうか。　「男のほうが背は高く、筋肉量は多い。女のほうが背は低く、肌はきめ細かい。脳も身体の一部ですから当然、差はあります。たとえば脳には左耳の上あたりに『上側頭溝』があり、コミュニケーション能力をつかさどっています。男と女を比べると、女が大きい。お話をしたり、空気を読... 続きを読む

筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ｜ライフハッカー［日本版］

2014/12/20 691 users ライフハッカー二の腕原文著者中年腕立て伏せ

原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。ストレス... 続きを読む

彼はエッチが上手い？下手？一瞬で分かる方法・5選｜「マイナビウーマン」

2013/06/05 189 users 下手一瞬マイナビウーマン肺活量体格

彼はエッチが上手い？下手？一瞬で分かる方法・5選 Update : 2013.06.05 エッチが上手いかどうかは男性の仕草、体格などで丸わかりなんだとか。そんな女子も気になる5つのポイントをご紹介。 1. 水泳、サイクリングなどの運動をしている彼身体能力だけではなく、肺活量と動体視力のある男性はエッチが上手いらしい。逆に、ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている... 続きを読む

いざ実践！妖艶な動きでなりきりセクシーワークアウト【セク三ダイエットVol.02】【東京ナイロンガールズ】

2012/09/08 558 users 東京ナイロンガールズアンドウミカ実践お陰デブ

コラム「実録！セクシー三十路ダイエット」これまでのあらすじ出産と日に100歩も歩かないインドア生活のお陰で、体脂肪率30％を常にキープするようになったものぐさ漫画家・坂野りんこ。「このままでは取り返しのつかない40代を迎える…！」と、デブを卒業すべく彼女が駆け込んだのは、セクシーコンサルタント・アンドウミカが主催するStripteaseの「セクシーワークアウト」の教室だった…！　筋肉量も基礎代... 続きを読む

いざ実践！エロい動きでなりきりセクシーワークアウト【セク三ダイエットVol.02】【東京ナイロンガールズ】

2012/09/07 558 users 東京ナイロンガールズアンドウミカ実践お陰デブ

「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく (Nanaブックス)(猪狩大樹)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜

2012/08/01 262 users えん体温ウォーキング Nanaブックス筋肉

ウォーキングで下半身を鍛えよう ■ダイエットに最適　・人間の筋肉の7割はおへその下、下半身になる　・ウォーキングで下半身を鍛えれば、筋肉量は増やせる　・筋肉量が増えるので、基礎代謝が増え太りにくい体ができる ■病気になりにくくなる　・基礎代謝が上がると、体温も上昇する　・体温が上がれば免疫力も高まり、病気になりにくい ■余裕が持て、人間関係もよくなる　・歩くと、脳の快楽ホルモン（βエン... 続きを読む

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 - GIGAZINE

2011/03/09 358 users GIGAZINE ブースト減少ころ若いころ

by BakkoBrats 20代のころは何を食べても太らなかった、なんて話はよく聞きますが、年齢が上がると筋肉量の減少などによって若いころと比べて新陳代謝が低下し、同じような食生活をしているのに太ってしまう原因の一つになっているそうです。ということは、新陳代謝を活性化すれば、肥満の原因も解消できるはずです。新陳代謝を活性化する8つの方法は以下から。Metabolism Boosters - ... 続きを読む

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