筋肉増強☆魔法の言葉　今こそ“朝たん”だっ！！！！！SP - NHK ガッテン！

2021/11/17 12 users 筋肉増強 たんぱく質 魔法 たん 言葉

今回のキーワードは「朝たん」！ 「朝たん」とは、「朝ごはんたんぱく質」のこと。 プロテイン飲料などでたんぱく質を摂取しても、なかなか筋肉量が増えないのは、朝ごはんのたんぱく質が足りていないせいかも。実は、筋肉合成のメカニズム上、朝は体がたんぱく質を特に必要とする時間帯なのです。一体どれくらいのたん... 続きを読む

うまっ！子どもが奪い合う新感覚ピーマン - NHK ガッテン！

2018/10/10 108 users 子ども 苦み 代名詞 ピーマン ひと工夫

ビタミンＣやビタミンＡなど栄養を豊富に含む超健康野菜ピーマン！ただ、ピーマンと言えば子どもが嫌いな野菜の代名詞と言われてしまうことも…。その原因は、あの苦み。大人の味がわかるまで待つしかないと思っていたのですが…今回、意外なひと工夫でピーマン嫌いだった子どもたちが、ピーマン好きに大変身することが判... 続きを読む

あの白さがよみがえる！シャツの黄ばみ一発解消SP - NHK ガッテン！ 用意す..

2018/08/15 589 users シャツ 用量 適量 洗濯洗剤 濃縮タイプ

あの白さがよみがえる！シャツの黄ばみ一発解消SP - NHK ガッテン！ 用意する物 台所用洗剤（濃縮タイプ）　　大さじ１（通常タイプの場合は大さじ２） 酸素系漂白剤（粉末タイプ）　大さじ半分 水　　　　　　　　　　　　　大さじ２ 洗濯洗剤　　　　　　　　　　適量 （用量を守ってください） ・台所用洗剤と酸素系... 続きを読む

最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎 - NHK ガッテン！

2017/02/26 80 users 血糖値 主旨 最新報告 糖尿病 睡眠

「最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎」をご覧になった皆様へ 今回、放送後に多くのご指摘をいただきました。 番組は、“睡眠を改善することで血糖値が下がる”という医療現場の最新研究を紹介したものでした。糖尿病の背景のひとつに睡眠の問題があることをお伝えするのが、番組の主旨でした。 しかしながら、説明が不十分だったり行き過ぎた表現があったりしたため、「睡眠薬の不適切な使用を助長しかねない」「副作用... 続きを読む

緊急告知！お酒でがんのリスクが４１４倍！？ - NHK ガッテン！

2017/02/21 12 users 緊急告知 リスク ガッテン お酒 食道がん

以前、ガッテンでは「 食道がん 」を取り上げ、 飲むと顔が赤くなるタイプ の人がお酒を飲み過ぎると、食道がんの 危険度 が 77倍 になることをお伝えしました。 ところが、それよりもさらに 危険なタイプ があることがわかったのです。 その リスク 、なんと 414倍！ 日本でこのタイプに該当する人は、およそ 400万人 いると考えられています。 お酒と賢くおつきあいするためにも知っておきたい、アル... 続きを読む

ウマい！昔懐かし昭和の麦茶をパックで作る - NHK ガッテン！

2016/07/22 207 users 麦茶 ガッテン カフェイン ミネラル 飲み物

夏の定番“麦茶”。香ばしくすっきりとした味で、カフェインなどの刺激物を含まず、ミネラルたっぷりの麦茶は、熱中症予防に最適な飲み物です。 今回ガッテンが目指すのは“昔懐かしい昭和の麦茶”。 パックを水に入れるだけの今の麦茶は、とても便利です。でも、麦を煎って、粒を煮出して作っていた昔の麦茶とは味も香りも違います。 そこで番組では、昭和の麦茶の幻の味をパックを使って、なんとたった１分の手間で再現する技... 続きを読む

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！

2016/04/20 341 users 結果

筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とはトレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。 これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。 いまや、筋肉は免疫力アップ、熱中症予防、冷え性予防の他に糖尿病や認知症の予防まで期待できるとってもありがたいもの。ぜひ、適切なトレーニングと食事法で筋肉をアップさせて、「美しさ」「かっこよさ」だけでなく... 続きを読む