自分の適正睡眠時間を調べ、早起きするための方法を知る。 - 僭越ながら

2014/01/06 130 users 2014-01-06 習慣 たくさん 勉強メモ メリット

2014-01-06 自分の適正睡眠時間を調べ、早起きするための方法を知る。 時間管理術についての勉強メモ 最近「時間」について勉強している私。 時間活用術の本はたくさんありますが、ほぼ全てに「朝を活用せよ！」と書かれています。 それらを読み、朝に活動するメリットを知った私は、今年は”朝活をする”という習慣を身につけることにしました。 ※この記事↓に書いている「私が習慣にしたい２項目」のうちの１つ... 続きを読む

Upを使って自分の適性睡眠時間を調べてみることにした | ごりゅご.com

2013/05/03 11 users Jawbone Up 調子 気分 たくさん 興味

UPを使い始めてから、睡眠時間と自分が眠いと感じてる度の関連性に興味が出てきました。 適正睡眠時間て、人によって個人差があるらしく自分自身は、わりと人よりもたくさん寝ないといけない、って感じてたんだけど、果たしてそれは本当なのか。 それをちょっと調べてみたくなってきました。 睡眠時間と調子の良さを残す Jawbone UPでは、運動時間や睡眠時間の他にも、今の気分を記録する機能というのが付いていま... 続きを読む

NEWSポストセブン｜15分睡眠で眠気予防の“チョイ寝”　寝る前カフェインがコツ

2012/06/03 17 users NEWSポストセブン 第一人者 不眠 コツ 半数近く

人間の適正睡眠時間は7時間といわれているが、日本人女性の半数近くが6時間以下の睡眠で過ごしているといわれ、とりわけ40代の睡眠不足は顕著だという。 “そうはいっても、朝も夜もやることがあって睡眠時間を増やせない！”という人達に睡眠不足や不眠を乗り切る方法としてオススメなのが、“チョイ寝”なのだ。睡眠研究の第一人者・白川修一郎さんに詳しく話を聞いてみた。 「チョイ寝とは横にならず座った姿勢で短時間寝... 続きを読む