休日にやっと平日を送っている気がする

2019/11/16 66 users 休日 平日 平素 洗濯物 蔑ろ

溜まった洗濯物。補充したいと思いながらできずにいた作り置きのお茶。埃や毛が散在した床。洗ったまま片付けられていないキッチンの食器。空っぽの冷蔵庫。足りない栄養。足りない睡眠時間。足りない運動時間。 平日を生きるのにいっぱいいっぱいになっていて、やむなく蔑ろになってしまうこれらの「平素行いたい・行う... 続きを読む

夏に向けて！運動時間が取れない人向け！効率重視の筋トレダイエットメニュー！

2017/05/23 384 users ポッコリお腹 摂取カロリー 効率重視 ジャケット 消費カロリー

ジャケットを脱ぐことが多くなって来るこれからの季節、ポッコリお腹が気になり始めた人も多いのでは？ 効率良くダイエットするためには、食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのはもちろん、運動で筋肉量を増やし、消費カロリーと基礎代謝量をアップさせることが大切。とはいえ夏はもうすぐ! 「効率の良いやり方で結果を出したい!」と思っている人も多いはず。 今回は、そんなあなたにピッタリな短時間で効率の良い運動をご... 続きを読む

都内中学生の体力は極めて低水準 都が向上計画　NHKニュース

2016/01/28 108 users 体力 中学校 低い水準 低水準 中学生

東京都教育委員会は、都内の中学生の体力や運動能力が全国で極めて低い水準にあることから、およそ６０の中学校を指定して運動時間を確保するための取り組みを進めるなど子どもの体力向上に向けた今後５年間の計画をまとめました。 このため都教育委員会はオリンピック・パラリンピックの開催に向けて子どもの体力向上を目指すことになり、今後５年間の具体的な取り組みをまとめた「アクティブプラン」をまとめました。 それによ... 続きを読む

「一気に30分」でも「10分ずつ3回」でもエクササイズの運動効果は同じくらい : ライフハッカー［日本版］

2012/08/08 64 users エクササイズ ライフハッカー ビジネスパーソン 運動効果 運動

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 「一気に30分」でも「10分ずつ3回」でもエクササイズの運動効果は同じくらい 2012.08.09 08:00 一般的に「一日に必要な運動時間は30分程度」と言われています。しかし、多忙なビジネスパーソンにとって、毎日30分の運動時間を確保し続けるのは至難の業。そこで、まとめて30分とるのではなく、例えば、朝・昼・晩と1日3回10分間ずつといったように、運動時... 続きを読む

LH質問箱：運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは？ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/09 293 users ライフハッカー LH質問箱 トレーニング方法 効果 日本版

スポーツ・運動 , メンタル , 健康 , 趣味 LH質問箱：運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは？ 2012.03.09 18:00 コメント数：[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきたような簡単に行えるエクササイズが、インターバルトレーニングとしていいようです。1日20分のエクササイズでも... 続きを読む