早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表

2024/04/16 7 users 早大 最少 メカニズム 有酸素運動 早稲田大学

早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。 同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによる... 続きを読む

わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学 研究活動

2024/04/13 1835 users 劇的変化 運動 身体 トレーニン 40秒

― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ― 発表のポイント わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。 高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。 本研究をきっかけに、トレーニン... 続きを読む

全力1分の自転車こぎの運動効果が抜群なワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/08/03 40 users わけ 東洋経済オンライン 経済ニュース 新基準

健康診断のたびに医師から「定期的に運動しなさい」といわれているのに、面倒くさくてなかなかスイッチが入らない――そんな人も少なくないのでは。運動が健康にいいことはわかっていても、時間を捻出するのがなかなか難しいという声もあります。 そこで注目されているのが、1日たった数分という超短時間でできるHIIT（ヒ... 続きを読む

スポーツで人生はかわらない - orangestarの雑記

2017/03/09 509 users となり 瞑想 体力 ふしぎ社会 体調

2017 - 03 - 09 スポーツで人生はかわらない ふしぎ社会 漫画 猫を殺す仕事 kindle電子書籍で発売中です// となりの801ちゃん+５ 12月24日発売予定 news.yahoo.co.jp www.nikkei.com ここらへんの記事など。 スポーツを振興させようとしている人というのは、スポーツ（身体を動かす）ことによって、体調がよくなる、体力がつく、運動と瞑想の運動効果でメ... 続きを読む

これであなたも理想的なカラダ！筋トレとランニングの相乗効果！ | OLIVA[オリバ]

2016/12/01 10 users 体型 あなた 徹底 一方 オリバ

「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。もしアナタが今からランニングを始めるなら、ぜひ筋トレも並行して行う事がオススメです！ なぜならどちらか一方だけを行うよりも遥かに運動効果が高まるから。 この記事では筋トレとランニングの相乗効果を徹底解説します！これであなたも理想的なカラダ！筋トレとランニングの相乗効果！ 「体型を改善するためにランニングをしたい」と思う人は多くいます。... 続きを読む

運動効果のアップ、筋肉疲労の回復に効果がある新しい食品10選 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/10/23 368 users カフェイン 緑茶 スタミナ 食欲 IRORIO

食欲の秋、運動の秋真っ盛りだが、運動前や後、または就寝前に採ると運動効果がアップし、筋肉疲労の回復に効果があるとされる食品を以下にご紹介しよう。 ・コーヒー コーヒーに含まれるカフェインが肉体的な持久力やスタミナを高める効果がある。運動をする30分前にホットでもアイスでも一杯のコーヒーを飲むことがおすすめだ。コーヒーが苦手な人は緑茶でも同様の効果があるので、是非お試しを。ミルクを入れるのは構わない... 続きを読む

「一気に30分」でも「10分ずつ3回」でもエクササイズの運動効果は同じくらい : ライフハッカー［日本版］

2012/08/08 64 users エクササイズ ライフハッカー ビジネスパーソン 豆知識 運動

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 「一気に30分」でも「10分ずつ3回」でもエクササイズの運動効果は同じくらい 2012.08.09 08:00 一般的に「一日に必要な運動時間は30分程度」と言われています。しかし、多忙なビジネスパーソンにとって、毎日30分の運動時間を確保し続けるのは至難の業。そこで、まとめて30分とるのではなく、例えば、朝・昼・晩と1日3回10分間ずつといったように、運動時... 続きを読む

やる気さえあれば1日30分の運動効果を20分で上げられる : ライフハッカー［日本版］

2012/02/26 64 users ライフハッカー Tweet やる気 日本版 運動

スポーツ・運動 , 健康 やる気さえあれば1日30分の運動効果を20分で上げられる 2012.02.26 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 多くの人が運動が長続きしない理由として、単に時間を取られるのが嫌だというのがあるようです。しかし、「Journal of Physiology（生理学ジャーナル）」に載っていた新しい研究によると、やる気さえあれば、たった20分でも必要な運動効果が... 続きを読む