「マンガでやさしくわかる認知行動療法」読んだ - $shibayu36->blog;

2022/12/04 116 users $shibayu36 マンガ 認知行動療法 Blog 星井博文

思考のクセを変化させることで、ストレスを軽減させられると良いなあと思ったので読んだ。 マンガでやさしくわかる認知行動療法 作者:玉井仁,星井博文,深森あき日本能率協会マネジメントセンターAmazon 以下のことを学んだ。 状況確認シートで個人の反応を、認知・感情・行動・身体反応で整理することで、思考のクセを理... 続きを読む

ストレスを語る上で抑えておきたいストレスの基本事項 - 自分で学ぶ心理学

2017/02/02 18 users 心理学 ストレス 基本事項 逃走 自分

前回に引き続き、ストレスについて書いていきます。 今回はストレスがどのように私たちの身体の中で反応しているのかについて心理学の立場から解説していきます。 特に、体に悪影響をもたらすパターンについて取り上げます。 ストレスとは？ ストレスを感じた時の身体反応 逃走―闘争反応の中身 まとめ 重要単語 引用文献 よくないパターンについて知ることで、そうならないように予防できるためです。 ストレスとは？ ... 続きを読む

気持ちが軽くなるストレス・コントロールの技術のまとめ | ブクペ

2012/10/06 329 users ストレス耐性 認知 ブクペ 行動 ストレス時

４種のストレス・コントロール法 ・心理的コントロール　認知を変えてストレスを引き起こす原因をブロックする ・身体的コントロール　ストレス時の身体反応を平穏時の身体状態に置き換える ・行動的コントロール　行動を変えることで、心も変わる ・環境的コントロール　環境を変えることでストレス耐性が高まる セルフ・ステートメント法：言葉を言って、自分を鼓舞することを意識的に行う ＜ストレス事態に直面したときに... 続きを読む