「マンガでやさしくわかる認知行動療法」読んだ - $shibayu36->blog;

2022/12/04 116 users $shibayu36 マンガ 認知行動療法 Blog 星井博文

思考のクセを変化させることで、ストレスを軽減させられると良いなあと思ったので読んだ。 マンガでやさしくわかる認知行動療法 作者:玉井仁,星井博文,深森あき日本能率協会マネジメントセンターAmazon 以下のことを学んだ。 状況確認シートで個人の反応を、認知・感情・行動・身体反応で整理することで、思考のクセを理... 続きを読む

気持ちが軽くなるストレス・コントロールの技術のまとめ | ブクペ

2012/10/06 329 users ストレス耐性 認知 ブクペ 行動 ストレス時

４種のストレス・コントロール法 ・心理的コントロール　認知を変えてストレスを引き起こす原因をブロックする ・身体的コントロール　ストレス時の身体反応を平穏時の身体状態に置き換える ・行動的コントロール　行動を変えることで、心も変わる ・環境的コントロール　環境を変えることでストレス耐性が高まる セルフ・ステートメント法：言葉を言って、自分を鼓舞することを意識的に行う ＜ストレス事態に直面したときに... 続きを読む