メンタル回復に効果があったもの・なかったもの

2018/02/02 625 users 年頃 鬱病患者 随分 効果 睡眠不足

当方社会人で、2005 年頃に発症した鬱病患者。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの 睡眠時間の確保 自分の鬱は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったよ... 続きを読む

奈良線　六地蔵駅の営業開始が遅延した事象について：JR西日本

2012/10/31 849 users 事象 概況 注釈 係員 奈良線

奈良線 六地蔵駅の社員が起床遅延したことにより営業開始が遅れる事象が発生しました。ご利用のお客様には大変ご迷惑おかけしましたことをお詫び申し上げます。 　内容は以下のとおりです。 詳細 1　発生日時 　平成24年10月29日（月曜日）午前5時20分 　※注釈　六地蔵駅の営業開始時刻 2　発生場所 　奈良線　六地蔵駅 3　概況 　10月29日、六地蔵駅の係員は、本来、午前5時15分までに宇治駅に起床... 続きを読む

熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント - GIGAZINE

2011/08/08 984 users 仕方 起床時 リズム 睡眠 生活リズム

by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。 7 Simple Ways To Burst ... 続きを読む