【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

2022/09/15 835 users 可動域 ストレッチ 角度 股関節 ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありませ... 続きを読む

GW疲れに！ゆっくり伸ばす「股関節ストレッチ」で疲労回復、腰痛予防にも - いまトピ

2017/05/09 29 users トビ インナーマッスル デスクワーク ＧＷ 疲労回復

4月の疲れ＆GW明けで体も心も重だるい頃……。 股関節 を前後に開くストレッチで体の中からスッキリしてみませんか？　体が硬くても大丈夫！　 腰痛予防 にもオススメです！ デスクワークや、運動不足の人ほど固まりがちな 股関節 。股関節まわりには大きな血管やリンパ節が多く通り、 老廃物や疲労物質が溜まりやすい 場所です。 今回は股関節まわりの筋肉の中でも、人体において重要な役割のある インナーマッスル... 続きを読む

どんなに硬い人でも「魔法のストレッチ」で開脚できるようになる（動画あり） | TABI LABO

2015/11/03 784 users TABI LABO ストレッチ 魔法 硬い人 動画

開脚が苦手な人は、股関節の可動域が狭いのが原因。そこで、股関節ストレッチを毎日実践することで、美しい開脚を手に入れることができるそう。運動神経に自信のない人向けの健康チャンネル「MuscleWatching」より、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介！ 覚えるポーズは、 たったひとつだけ！ 教えてくれるのは、ヨガインストラクターのマコ先生。基本ポーズは、ただ1種類。仰向けで足裏をあわせる合蹠（がっ... 続きを読む