90歳からでも筋肉量は増やせる！これだけはやるべき筋トレ法 | EMIRA

2022/12/14 227 users ターゲット 筋肉 トレーニング 筋量 アメリカ

ターゲットとなる筋肉を見失うな！ 「トレーニングはいつ始めても、遅すぎることはない。90歳の方でも、正しいトレーニングを行うことで筋量を増やすことはできるんです」 アメリカのクリーブランド・カイロプラクティックカレッジ ロサンゼルス校を卒業し、現在はカイロプラクターとして活躍する榊原直樹氏は、ボディビ... 続きを読む

超効果的な筋トレ法｜　筋トレのやり方次第で筋肉の質が変わる！？│ゴリテック5.0

2020/01/04 12 users 筋肉 筋トレ 合成 分解 筋繊維

超効果的な筋トレ方法 筋肉の分解・合成を上手く利用する 筋トレ方法を伝授する前に必ず皆様に知っておいて欲しい事。 それは筋肉の仕組みです。 サッカーや野球のルールを知らないのに、サッカーや野球が上手くなりますか？ 普通になりませんよね。 筋トレも全く同じです。筋肉の仕組みを理解しましょう。 筋肉は筋繊維... 続きを読む

筋力を効率よく上げる筋トレ法：楽なのに効果が高い | ライフハッカー［日本版］

2019/09/03 75 users 筋力 ライフハッカー 効果 高い 日本版

ケトルベル大家がすすめる筋力アップ法とは？筋力アップの方法を探していると、Pavel Tsatsouline（パヴェル・ツァツリン）氏が提唱する｢Grease the Groove｣という方法にたどり着きました。 ツァツリン氏は、ヤカン（ケトル）のような形をした鉄製のケトルベルを使ったワークアウトの大家です。 旧ソ連の特殊任務部隊の... 続きを読む

ジム通いもプロテインも不要な「塀の中の筋トレ法」が日本上陸 （ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース

2017/08/25 45 users プロテイン ジム通い ニューズウィーク日本版 Yahoo

＜刑務所に20年以上いた男が書いた筋トレ本『プリズナートレーニング』。「キャリステニクス（自重トレーニング）」を推奨し、相当マニアックでハードな内容に思えるが、初心者にも入りやすい、意外と優しい構成となっている＞ ジムに通って体を鍛えることがブームになっている。体型を維持するだけでなく、前向きなメンタルを保てるということで、会社経営者の中にも筋トレに励む人が少なくない。 書籍に掲載の「プッシュアッ... 続きを読む

え？そうなの？意外とマッチョな芸能人ランキングとその筋トレ法

2017/03/09 62 users まっちょ ランク 見た目 肉体美 芸能人ランキング

見た目は別にマッチョでもなさそう・・・な芸能人でも、脱いでみるとビックリするくらいマッチョだった！！という事も多いようです。今回は、そんな意外ととマッチョな芸能人を勝手にランク付けしてみました。是非その肉体美に見惚れてみてください。マッチョ見た目は別にマッチョでもなさそう・・・な芸能人でも、脱いでみるとビックリするくらいマッチョだった！！という事も多いようです。 今回は、そんな意外ととマッチョな芸... 続きを読む

10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]

2010/07/30 556 users nanapi トレーニングウェア ダンベル ナナピ あなた

10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも1... 続きを読む