6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い

2023/08/25 523 users 2合 生産性 6時間睡眠 日本酒 理由

日本人の低い生産性の元凶、短時間睡眠とその礼賛 日中に仕事や勉強をしたり、運動をした後は、誰しも休息と睡眠が必要です。しかし、効率化と競争のプレッシャーに晒され続けている我々は、それらを軽視しがちです。私は、日本の失われた30年の元凶は「昭和の高度成長時代の働き方ノスタルジー」にあると思っています。... 続きを読む

短時間睡眠のコツ｜睡眠の質を上げてショートスリーパーに近づく4ステップ【保存版】

2019/01/09 159 users 二日酔い ショートスリーパー 睡眠不足 余裕 たくさん

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日酔いとほぼ同じ状態になるとも言われています(1)。 しかし「短時間の睡眠でもスッキリ回... 続きを読む

短時間睡眠は時代遅れ　名だたるCEOが８時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2016/12/26 136 users CEO ヘルスＵＰ NIKKEI STYLE

ビジネスリーダーたちが、良い判断を下し事業を育てるうえで睡眠が果たす役割について、公の場で発言を始めている。確かに、ビジネス界には早起きをやたら自慢する人もまだまだ多い（「６時から朝食を一緒にしないか？」「いいね、僕にはちょっと遅めだけど。まあ、ジムでひと汗流して、ヨーロッパに何本か電話を掛けてから行くよ」）。しかし、睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者も増えてきた。「ハフィントンポス... 続きを読む

短時間睡眠のコツ｜簡単に睡眠の質を上げて快適に過ごす方法

2014/11/26 846 users 睡眠 コツ 短眠 支障 方法

もし、短時間の睡眠で快適な生活ができたら、どれほどいいだろうかとお考えになったことは 一度はあると思います。 もしかしたら、既に試したことはあるけど、仕事に支障が出たり、身体の負担が大きくて、諦めた人もいるかもしれません。 実は、人間は1日3時間の睡眠を長く続けることができません。やみくもに力技で短眠を実践しても、いずれ体を壊す危険性さえがあります。それでも、短時間の睡眠で快適な生活ができる理由は... 続きを読む

短時間睡眠でも疲れがスッキリ解消する7つの習慣 | 美プラス〜美容・健康情報サイト

2012/10/24 587 users 習慣 美プラス〜美容 健康情報サイト 7つ

睡眠不足を放っておくと、アルツハイマーになる危険性があるとしたらどうしますか？ アメリカで15,000人の学生を対象にした調査では、睡眠時間が5時間以下の人はそれ以上寝ている人に比べ、うつ病のリスクが71％、自殺を考えるリスクが48％も高くなるという結果が出たとか。それは睡眠不足が脳に影響を与えるからだとも言われています。 「疲れがとれない」「仕事や家事に集中できない」「運転中に眠くなって危うく事... 続きを読む

短時間睡眠の方法教えてやるよ 働くモノニュース : 人生VIP職人ブログwww

2011/02/04 443 users 人生VIP職人ブログwww モノニュース 方法

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになっ... 続きを読む

短時間睡眠の方法教えてやるよ - まめ速

2011/02/04 164 users まめ速 方法

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能... 続きを読む

本当に睡眠時間を短くする方法 - ノッフ！

2008/02/13 1143 users ノッフ インチキ 挫折 支障 雑談僕

雑談僕の睡眠時間は長い。18時間とか余裕で眠る!!だからたまに社会生活に支障が出て、困る時もある。そんなこともあって、高校生の頃から睡眠時間を短くするという研究を僕は続けているんですけど、短時間睡眠の方法論というのは、インチキがすごく多い。僕もいろいろチャレンジしては挫折をしたものです。ところが、最近になってとうとう本当に睡眠時間を短かくする方法を発見しましたので、いよいよ皆さんにご紹介することに... 続きを読む