この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が｢毎日1分間だけ｣やっていること 背骨をしぼると､使われていない筋肉が目覚める

2024/05/27 470 users 上半身 人体 背骨 骨盤 代謝

日常生活で激減している動作の代表格といえば「上半身をねじる」です。人体の構造的には骨盤を正面に向けたまま真横を向けるくらいまではねじれますが、これができなくなりがちに。 この、できるはずの動きをしないことで、体の奥にあるやせ力が高い深層筋が眠ってしまうのです。そのぶん代謝が落ちて脂肪が溜まりやすく... 続きを読む

インナーマッスルで深層筋を鍛える！ポッコリお腹最短エクササイズ

2015/09/28 598 users インナーマッスル 肥満 腰痛 肉体 平尾剛さん

ダイエット効果だけじゃない！インナーマッスルトレーニングは健康をもたらす万能エクササイズ 元ラグビー日本代表で神戸親和女子大学の講師を務める平尾剛さんは「深層筋を鍛えれば、表面にある大きな筋肉を使わなくても肉体を自在に動かすことができる。なかでも深層筋である大腰筋を活性化すれば腰痛や肥満の改善にも役立つといわれている。」といいます。 大学やリハビリテーション病院などの研究でも、深層筋は表層筋の負担... 続きを読む

【ほうれい線ケア】頬につながるこの部分を！：日経ウーマンオンライン【ほうれい線 徹底撃退プログラム】

2013/03/04 290 users ほうれい線 日経ウーマンオンライン 徹底撃退プログラム 鳴海

みなさん、こんにちは。鳴海えなです。ほうれい線ケア、お試しいただいていますか。 連載の第2回では、顔のインナーマッスルである深層筋を若返らせるマッサージを、第3回では、ほうれい線のできる頬を下から支える、あごと首の筋肉強化法をご紹介しました。 * 第2回　ほうれい線に！顔の筋肉チェック＆エクサ * 第3回　ほうれい線ケア！意外なポイントは首とあご さて今回は、頬の筋肉と直接つながっている側頭部と口... 続きを読む

ほうれい線ケア！意外なポイントは首とあご：日経ウーマンオンライン【ほうれい線 徹底撃退プログラム】

2013/02/26 399 users アゴ ほうれい線 日経ウーマンオンライン 徹底撃退プログラム

こんにちは。前回（顔の筋肉チェック＆エクサ）は、ほうれい線ができる原因のひとつである「深層筋の衰え度」チェックと、深層筋の凝りをほぐして若返らせる方法をご紹介しました。お試しいただけましたか。 今回は、首の筋肉をほぐし、あごの筋肉を強化する方法をご紹介します。 なぜ、首かというと、ほうれい線のできている人、できる可能性の高い人は、首から肩の筋肉が固く凝っていることが多いからです。この部分の血流が良... 続きを読む