｢1日3食｣は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が｢規則正しい食生活｣を否定するワケ 時間を決めず｢お腹がすいたら食べる｣が理想的

2023/04/27 5 users 胃腸 わけ 福島正嗣 お腹 規則正しい食生活

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。 ※本稿は、福島正嗣『朝食にパンを食べるな』（プ... 続きを読む

「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ - ニュース・コラム - Yahoo!ファイナンス

2023/04/28 604 users ファイナンス 胃腸 福島正嗣 わけ Yahoo

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。 ※本稿は、福島正嗣『朝食にパンを食べるな』(プ... 続きを読む

油がダイエットの味方になる！？【オススメの油】 - じゃすのブロンズメダル

2020/06/12 30 users 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 ブロンズメダル 体重 工夫

ダイエットに脂っこい物を食べるなんて体重が増えそうで恐ろしいですよね。 ですが油の摂り方を工夫さえすれば体脂肪も燃焼することが出来ます。 今回は適切な摂り方やオススメオイルなどの紹介をしていきます。 yasetra.com 油は体に必要か？ 必要摂取量 油の種類 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 ダイエットの味方になる油 MC... 続きを読む

お金がなくても続けられる「頭が良くなる1日野菜350gの摂り方」 - 文化系ハック

2018/01/27 57 users 文化系ハック 瞑想 末路 価格高騰 お金

2018 - 01 - 27 お金がなくても続けられる「頭が良くなる1日野菜350gの摂り方」 シェアする Twitter Google+ Pocket ✔この記事をブックマーク 野菜の価格高騰が続いています。 冬の鍋料理では欠かせない白菜など葉物野菜を中心に値段が上がっていて、お財布に厳しい状況になっております。 「野菜を350g摂らず、運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨」という説もあります... 続きを読む

タンパク質は美BODY必須食材！タンパク質の多い食品と一覧表！

2017/06/05 7 users 多い食品 一覧表 ダイエッター プロテイン たんぱく質

タンパク質の多い食品 を探してみました！タンパク質の一種「コラーゲン」。タンパク質の豊富な食べ物がダイエッターには必須です。 タンパク質が多い食べ物を食べることで、ダイエット運動しても効果が早くなるし、美Bodyの必須食材がたんぱく質なのです。 プロテイン を買うのはチョットという人のために、普段の食事の中で食べられる タンパク質の多い食材 と上手な 摂り方 をまとめました。 タンパク質は大事な栄... 続きを読む

たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない！正しい摂取方法を知ろう！ | OLIVA[オリバ]

2017/02/28 7 users ボディービルダー オリバ OLIVA 栄養素 筋肥大

筋トレ愛好者が筋肉を大きくするために摂取する「たんぱく質」。ボディービルダーが1日に卵を何個も食べている様子を一度は見たことがあるでしょう。確かにたんぱく質は筋肥大に有効な栄養素ではありますが、効率的な摂り方を知ればもっと効果的に筋トレの成果を出すことができます。正しい摂取方法を解説します。たんぱく質さえ食べていれば筋肉はつくわけではない！正しい摂取方法を知ろう！ 筋トレ愛好者が筋肉を大きくするた... 続きを読む

冷え性の人におすすめ。身体を冷やさない果物の摂り方 | URARA (うらら)

2016/12/15 18 users URARA pattern text うらら 冷え性

古くから「朝の果物は金」などといわれていますよね。朝、ビタミンたっぷりの果物を食べることは美容効果が高く、健康的なイメージがあります。でも実は、果物には身体を冷やす作用があります。 とくに身体が冷えやすいこの季節。果物の効果を理解してから食べることで、身体の保温をしっかり行いましょう。 [midashi_h3_pattern2 text="南国の果物は注意！"] 手軽に食べやすいバナナは、身体を冷... 続きを読む

黒大豆でお通じ改善！ペクチンとガラクトオリゴ糖の腸内改善パワー！ | 便秘バイバイ.com -便秘を即効解消するおすすめの食べ物-

2016/01/29 7 users 黒豆 大豆 目次 ペクチン おせち料理

目次1 黒大豆とは2 黒大豆がお通じを良くする理由3 黒大豆の1日の摂取量4 まとめ5 黒大豆の効率的な摂り方 黒大豆とは 黒大豆は大豆の種類の一つで、黒豆やぶどう豆とも呼ばれています。 そして、おせち料理には欠かせない・・・黒大豆とは 黒大豆は大豆の種類の一つで、黒豆やぶどう豆とも呼ばれています。 そして、おせち料理には欠かせない食材の一つですね。 私は黒大豆の甘さと食感が大好きで、お正月になる... 続きを読む

デキる脳をつくる！驚異の"オメガ3オイル" | コンビニ飯ハイパー活用術 | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

2015/06/01 21 users 驚異 ビジネスパーソン 揚げ物 油分 コンビニ飯ハイパー活用術

「揚げ物を食べすぎると太る」ということは知っていても「揚げ物を食べすぎるとバカになる」とは、信じがたいですよね。 もちろん「食べてはダメ」ということではなく、「食べすぎるといけない」だけのお話ですが、ビジネスパーソンが必要とする思考力や判断力、行動力を司る脳は、なんと65％が脂肪酸でできており、日頃の食事での油分の摂り方が、頭脳の働きに影響を与えることがわかってきました。 脳だって毎日食べるものか... 続きを読む

エイジング＆バラ色肌に期待！アムラとコケモモ - キレイのためのコラーゲン特集 | キレイを導くコラーゲン。上手な摂り方や体の中から美しくなるコツ - AllAbout

2015/05/14 8 users ハリウッドセレブ ALLABOUT 栄養素 果物 視線

肌にたっぷり水分を与える効果が高く、身体の中からみずみずしい潤いのある肌づくりに役立つ。 そんな「フルーツパワー」を取り入れているのが、ハリウッドセレブはじめとする世界の美女たち。とくに、最近では栄養素や抗酸化物質が豊富な果物「スーパーフルーツ」に注目し、ブームが加速しています。 そのなかでも、いま熱い視線を集めているのが、インド発の「アムラ果実」と北欧発の「コケモモ」。どちらも原産国では、美容や... 続きを読む

食後の眠気の原因は低血糖！？集中力を上げるランチの摂り方5箇条 | 糖尿病症状セルフチェック.com

2014/08/19 40 users 眠気 食後 睡魔 低血糖 ガム

楽しかったランチタイムを終え、いざデスクに向かうと突然襲ってくる強烈な眠気。 ガムを噛んだり、ブラックコーヒーを飲んだり、顔を洗ったり。それぞれの方法で睡魔と闘っている方も多いのではないでしょうか。 おなかがいっぱいになると眠くなるのは生理現象だから仕方がないと思っていませんか？実は食事の摂り方を工夫するだけで「食後の眠気」が防げるかもしれないのです。 その眠気の原因は「低血糖」かも 食後の眠気の... 続きを読む

朝食代わりに！ 食欲のない朝に！ 簡単スムージーレシピ - はてなニュース

2014/07/29 110 users スムージーレシピ 食欲 朝食 ミキサー スムージー

忙しくてバタバタしがちな朝でも、ミキサーを使って簡単に作ることができる、栄養たっぷりスムージー。これからどんどん暑くなる今の季節にぴったりのさわやかなスムージーや、朝食代わりにできる飲み応えのあるスムージー、食欲がなくても飲めそうなスムージーなどの簡単レシピを集めてみました。 ■ なぜ朝がいいの？ 朝食にスムージーを取る効果 ▽ 意外に知らない!?　スムージーの効果的な摂り方 - Excite B... 続きを読む

鉄の少ない女は太る！痩せたいなら味方にすべき「鉄分の摂り方」

2014/06/29 20 users 鉄分 燃焼 味方 脂肪 ダイエット

ダイエットをしているのに、なかなか痩せないという経験はありませんか？　ひょっとすると、鉄分が不足している可能性があります。 「ダイエットに鉄分？」と不思議に思われるかもしれませんが、実は脂肪の燃焼に、鉄分は欠かせない存在。不足すると、どれだけがんばっても効果が得られない……なんてことも。 そこで今回は、鉄分とダイエットの関係性についてご紹介します。 ■鉄が不足すると痩せにくくなる理由4つ 鉄分が不... 続きを読む

コーヒーによるカフェイン太りが急増中！ブラックでも関係なくカフェインの摂取で太るから気をつけろよ:ハムスター速報

2013/06/05 68 users カフェイン ハムスター速報 hamusoku 摂取 コーヒー

コーヒーによるカフェイン太りが急増中！ブラックでも関係なくカフェインの摂取で太るから気をつけろよ Tweet カテゴリ☆☆☆ 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2013年6月6日 8:12 ID：hamusoku コーヒーに含まれているカフェイン。摂り方を間違えると、”ダイエットの敵”となってしまうのです。 実はカフェインの過剰摂取は、身体をむくませて、太らせてしまいます。 「それは、砂糖やミルクをい... 続きを読む

ビタミンCの効果的な摂り方−知識の泉　Ｈａｒｕ’ｓ　トリビア

2005/03/19 10 users ビタミンC 知識

●･･・摂取量と吸収率･･･● 一度に摂ると、素早く吸収されるが、吸収率は落ちる。 １日、3回に分けて摂ると、吸収率が高くを維持できる。 一度に500mgを超え摂取しても吸収率は変わらない。 1回200mg程度を、1日3回摂取するとよい！ ●･･・摂るタイミングは？･･･● 空腹時にビタミンＣを摂取すると、吸収速度は速い。 満腹時に摂取すると吸収が続き、空腹時の約1.6倍が吸収される。 満腹時にビ... 続きを読む