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健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？睡眠前の飲食だけではなかった

2024/03/15 14 users 不眠飲食健康寿命 iStock 食品

「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい　BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザー... 続きを読む

寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/06/10 14 users 睡眠東洋経済オンライン経済ニュース新基準一体

睡眠は、忙しい現代人にとって最大の課題といえる。睡眠不足や質の悪い睡眠がもたらす悪影響は知っているものの、仕事に追われ、なかなか十分な睡眠がとれていない……という方も多いのではないだろうか。忙しい中でも良質な睡眠をとるには、一体どうすればいいのか？疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラムディレク... 続きを読む

喫煙習慣は良質な睡眠を妨げるという新たな調査結果を、ドイツの研究者が発表して話題となっている。調査は1071人の喫煙者と、1243人の非喫煙者の睡眠を研究したもの。これによると喫煙者の28.1％は質の悪い睡眠に甘んじている。非喫煙者ではこの比率は19.1％であった。また喫煙者の17％は毎晩6時間以下しか眠っていないと判明。これに対し非喫煙者での調査は7％であったという。「喫煙は睡眠の質を阻害し... 続きを読む

５分間の二度寝が１日を幸せにする - ［睡眠・快眠］All About

2009/01/06 273 users 快眠効用事柄メカニズム睡眠

「質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い」と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。だから二度寝は気持ちいい！二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消５分でも10分でも... 続きを読む

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