肛門で日光を30秒間浴びる「肛門日光浴」は通常の日光浴1日分の効果があるとSNS上で実践する投稿が多数登場 - GIGAZINE

2019/11/27 672 users 小腸 GIGAZINE カルシウム 日光浴 骨粗しょう症

by Claudio_Scott ビタミンDは、日光を浴びることで生合成される必須栄養素の1つです。ビタミンDが欠乏すると、小腸からカルシウムを十分に吸収することができなくなり、骨軟化症や骨粗しょう症を引き起こすため、人は定期的に日光を浴びる必要があります。そんな日光浴について「太陽に肛門を30秒間向けることは、1日中... 続きを読む

脂質摂取は「過不足なくバランスよく」が基本 | 健康をつくる栄養学のキホン | 成田崇信 | 毎日新聞「医療プレミア」

2018/01/30 12 users 脂質 キホン 役割 食事摂取基準 前回

体を作る脂質の栄養学（２） 「ダイエットの敵」というイメージがある脂質ですが、体の中でさまざまな働きを担う必須栄養素であることを、前回の記事「 『ダイエットの敵』ではなかった脂質の役割 」で説明しました。 健康に欠かせない脂質を過不足なくバランス良く摂取するためにはどうしたらよいのでしょうか。日本人の食事摂取基準を参考に、望ましい脂質の取り方を解説します。 脂質摂取はエネルギー摂取量の20～30％... 続きを読む

エステに行く必要のなくなる脚やせ法！:アルファルファモザイク

2008/01/28 241 users たんぱく質 アルファルファモザイク 食物繊維 脂肪 筋肉

あのね、 脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事 同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ？ 大事なのは食事と次に運動とマッサージ 食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね 回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック 多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと （必要量は「女性　一日　必須栄養素」あ... 続きを読む