わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学 研究活動

2024/04/13 1835 users 劇的変化 運動 身体 トレーニン 40秒

― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ― 発表のポイント わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。 高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。 本研究をきっかけに、トレーニン... 続きを読む

ものすごくゆっくりと筋トレをする「スーパースロー筋トレ」にはどのような効果があるのか？ - GIGAZINE

2019/03/30 61 users GIGAZINE by bruce mars 運動 通常 方法

by bruce mars 通常の筋トレよりも一度の運動に長い時間をかける「スーパースロー筋力トレーニング」は反復回数が少なくていいぶん時短が可能であり、かつ大きな効果を発揮できる方法です。そんなスーパースロー筋トレのやり方や科学的効果を筋トレをこよなく愛すBrock Armstrong氏が熱く語っています。 How to Do Super... 続きを読む

習慣に関する4つの神話を暴く ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/07/31 32 users 神話 ライフハッカー 確立 習慣 研究

習慣の確立は難しいことですが、そのための方法、かかる時間、反復回数の重要性など、巷には怪しい科学があふれています。本当に役立つ情報に集中できるよう、4つの神話を暴きます。 神話1：習慣の確立には21日かかる 「習慣の確立には21日（あるいや28日、30日）かかる」という噂をよく耳にします。しかし、多くの研究によると、それは真実ではないようです。では、なぜそんな神話が生まれたのでしょうか。そこで調べ... 続きを読む