お金も苦労もなし！体幹トレーニングで痩せる体を作るメソッド完全版

2015/09/30 1054 users 苦労 体幹トレーニング 胴体 ベストセラー 頭部

「体幹トレーニング」という言葉をご存知でしょうか？サッカー日本代表、イタリア・セリエAのインテル・ミラノで活躍する長友佑都選手のベストセラー「体幹トレーニング２０」で話題になり、今やスポーツ選手のトレーニングに欠かせないものとなりました。 「体幹」とは、手足と頭部を除く胴体部分のことで、胴体にある筋肉を鍛えるのが「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングを行うと運動能力が向上するだけでなく、姿勢の... 続きを読む

1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング - Locari（ロカリ）

2015/04/19 1030 users weheartit.com Locari ロカリ お腹 効果

そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニングをご紹介します。 カバー画像出典: weheartit.com 続きを読む

1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

2015/01/23 1129 users お腹 体幹トレーニング 話題 １０秒 watch

1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 https://www.youtube.com/watch?v=iDWwqRcoVyo このトレーニングは、ブランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体をk地会えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にする1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題このトレーニングは... 続きを読む

劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5｜All About（オールアバウト）

2015/01/12 1382 users 胴体 オールアバウト ミキ アスリート 一流

体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹トレーニングを取り入れていることで何かと話題になっています。そんな体幹を自宅で効率的に鍛えることができるトレーニングを集めてみました。 続きを読む

1日数分でOK！引き締まったお腹と美しい姿勢が手に入る体操が話題 | 男子ハック

2014/11/25 854 users 男子ハック 体操 お腹 美しい姿勢 話題

@JUNP_Nです。Twitterで「引き締まったお腹」と「美しい姿勢」が手に入るという体操が話題になっています。話題の体操は「フロントブリッジ」などの体幹を鍛えるトレーニング、紹介しているイラストがもの凄くわかりやすくなっています。 1日4〜5分からでOK！体幹を鍛えて健康になろう！ Twitterで筋肉性一代大佐ー（@1dtsa）さんが投稿した体幹トレーニングをわかりやすく説明したイラストが2... 続きを読む

体幹トレーニング10選！スロトレ効果で美しい体のラインを☆ | ダイエットなら美wise！健康的に痩せるダイエット方法

2014/04/16 870 users スロトレ 美wise 筋肉 全身 体幹トレーニング

体幹トレーニングで美しい体のラインを目指しましょう！ダイエット目的で体幹トレーニングを行う際の注意点やポイント、体の使い方を図で詳しく解説しています。体幹だけでなく全身を効果的に刺激する効果のある場所別メニューをご用意しています！！体幹トレーニングで美しい体のラインを目指しましょう！ 体幹トレーニングやスロトレなどのダイエット方法を耳にすることが多いのではないでしょうか。 ちょっと難しそうで筋肉が... 続きを読む

ポッコリおなかを解消!　体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す | マイナビニュース

2013/11/24 766 users ポッコリおなか 仰向け 上半身 大山 手首

まず仰向けになり、足を曲げる 整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか?　体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG... 続きを読む

体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング - 間違った筋トレを正す | マイナビニュース

2013/07/02 704 users 筋トレ マイナビニュース あお向け クランチ 両膝

整体師の大山奏です。ウエストダウンを目指す人に気にかけてもらいたいのが、横腹の腹腰筋トレーニングです。クランチなどで腹直筋だけを鍛えても、腰周り全体を引き締めることはできません。体幹を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。 そこで今回は、腹筋と腹腰筋のトレーニングを紹介します。まず、あお向けに寝た姿勢で両脚をあげ、膝を90度に曲げます。そして、両膝... 続きを読む

体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/07/02 704 users 筋トレ マイナビニュース ライブ あお向け クランチ

まず、あお向けに寝た姿勢で両脚をあげ、膝を90度に曲げる 整体師の大山奏です。ウエストダウンを目指す人に気にかけてもらいたいのが、横腹の腹腰筋トレーニングです。クランチなどで腹直筋だけを鍛えても、腰周り全体を引き締めることはできません。体幹を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。 そこで今回は、腹筋と腹腰筋のトレーニングを紹介します。まず、あお向け... 続きを読む

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/06/25 1364 users 背筋 大山 腹筋 手足 左手

最初は、四つんばいなった状態 整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。 まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。 手・... 続きを読む

簡単！自宅でできる体幹トレーニング | All About（オールアバウト）

2013/05/08 1382 users 胴体 ミキ オールアバウト アスリート 一流

体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹を鍛えるトレーニングを取り入れていることで何かと話題になっています。そんな体幹を自宅で効率的に鍛えることができるトレーニングを集めてみました。 続きを読む

体幹トレーニング68種の方法まとめ - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

2013/03/26 1229 users コア 体質 姿勢 基礎代謝 基礎体力

2013-03-26 体幹トレーニング68種の方法まとめ トレーニング ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明している。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる というわけで、健康や美容のことを考えると、体幹... 続きを読む

ストレッチで「やせスイッチ」オン　一生太らない体を作る　　：日本経済新聞

2012/01/15 1855 users ストレッチ 一生 おん 動脈硬化 血管

体が「柔らかい人」は、「硬い人」に比べて、きれいになれるポイントがいくつもある。まず、体を大きく動かすことで、１日で消費するエネルギー量が高まる。次に、正しい姿勢で動くようになるため、体の負担が減って凝りや痛み、疲れが解消する。つまり、ダイエットしたい人にも、柔らかい体は有効なわけだ。一方、肩から股関節（こかんせつ）までの「体幹」が柔らかい人は、「動脈硬化になりにくい」「血管が軟らかい」との研究報... 続きを読む

よくアスリートが口にする「体幹」を自宅で鍛える方法 | nanapi [ナナピ]

2011/10/06 725 users nanapi Tweet ナナピ アスリート 履歴

よくアスリートが口にする「体幹」を自宅で鍛える方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。記事本文 編集する 履歴 よくアスリートが口にする「体幹」を自宅で鍛える方法 レシピの成り立ち：2人の編集 やってみた感想やアドバイスなどのプラスを投稿しよう！ Tweet お気に入りに追加 この記事に不足しているものや、付け足したいもの、やってみ... 続きを読む

セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ

2010/02/12 629 users つま先 静止 IDEA ポーズ 内側

最近は腹筋を鍛えるのが趣味なのでこういう記事にすぐに反応してしまう・・・。というわけで「2 Killer Moves for a Flat Tummy」なる記事で紹介されていた運動をご紹介。 体幹や内側の腹筋を鍛える2つの運動ですな。ちょっとやってみましたが、たしかにプルプルきちゃうかも。 ■ 前腕部とつま先だけで静止 最初の運動ではこんなポーズになります。 ↑ これね。 前腕部（って言い方であっ... 続きを読む