お金も苦労もなし！体幹トレーニングで痩せる体を作るメソッド完全版

2015/09/30 1054 users 苦労 体幹トレーニング 胴体 ベストセラー 頭部

「体幹トレーニング」という言葉をご存知でしょうか？サッカー日本代表、イタリア・セリエAのインテル・ミラノで活躍する長友佑都選手のベストセラー「体幹トレーニング２０」で話題になり、今やスポーツ選手のトレーニングに欠かせないものとなりました。 「体幹」とは、手足と頭部を除く胴体部分のことで、胴体にある筋肉を鍛えるのが「体幹トレーニング」です。体幹トレーニングを行うと運動能力が向上するだけでなく、姿勢の... 続きを読む

1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング - Locari（ロカリ）

2015/04/19 1030 users weheartit.com Locari ロカリ お腹 効果

そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニングをご紹介します。 カバー画像出典: weheartit.com 続きを読む

1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題

2015/01/23 1129 users お腹 体幹トレーニング 話題 １０秒 watch

1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 https://www.youtube.com/watch?v=iDWwqRcoVyo このトレーニングは、ブランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体をk地会えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にする1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題このトレーニングは... 続きを読む

劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5｜All About（オールアバウト）

2015/01/12 1382 users 胴体 オールアバウト ミキ アスリート 一流

体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹トレーニングを取り入れていることで何かと話題になっています。そんな体幹を自宅で効率的に鍛えることができるトレーニングを集めてみました。 続きを読む

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/06/25 1364 users 背筋 大山 腹筋 手足 左手

最初は、四つんばいなった状態 整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。 まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。 手・... 続きを読む

簡単！自宅でできる体幹トレーニング | All About（オールアバウト）

2013/05/08 1382 users 胴体 ミキ オールアバウト アスリート 一流

体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹を鍛えるトレーニングを取り入れていることで何かと話題になっています。そんな体幹を自宅で効率的に鍛えることができるトレーニングを集めてみました。 続きを読む

体幹トレーニング68種の方法まとめ - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

2013/03/26 1229 users コア 体質 姿勢 基礎代謝 基礎体力

2013-03-26 体幹トレーニング68種の方法まとめ トレーニング ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明している。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる というわけで、健康や美容のことを考えると、体幹... 続きを読む

ストレッチで「やせスイッチ」オン　一生太らない体を作る　　：日本経済新聞

2012/01/15 1855 users ストレッチ 一生 おん 動脈硬化 血管

体が「柔らかい人」は、「硬い人」に比べて、きれいになれるポイントがいくつもある。まず、体を大きく動かすことで、１日で消費するエネルギー量が高まる。次に、正しい姿勢で動くようになるため、体の負担が減って凝りや痛み、疲れが解消する。つまり、ダイエットしたい人にも、柔らかい体は有効なわけだ。一方、肩から股関節（こかんせつ）までの「体幹」が柔らかい人は、「動脈硬化になりにくい」「血管が軟らかい」との研究報... 続きを読む