【これなら続けられる】美しい姿勢を保つための”たったひとつのポーズ” | FunDO

2015/07/29 33 users FunDO ポーズ

背筋は加齢とともに次第に衰えていきます。背筋力の低下は姿勢の悪さにつながり、姿勢の悪さは身体にさまざまな悪影響を及ぼすと考えられています。 背筋を鍛えるにはさまざまな方法があるかと思いますが、継続して続けられなければ効果もありません。ここでは、無理をせずにカンタンにできる方法を米メディア からご紹介します。難しいストレッチは必要ありません！ （背筋と太ももの筋肉に働きかけるエクササイズ） 1．お腹... 続きを読む

1ヶ月で-5kg！1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング

2015/07/21 1268 users 本物 体幹トレーニング 結果 5kg トレー

「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレー... 続きを読む

1日数分でOK！引き締まったお腹と美しい姿勢が手に入る体操が話題 | 男子ハック

2014/11/25 854 users 男子ハック 体操 お腹 話題 Twitter

@JUNP_Nです。Twitterで「引き締まったお腹」と「美しい姿勢」が手に入るという体操が話題になっています。話題の体操は「フロントブリッジ」などの体幹を鍛えるトレーニング、紹介しているイラストがもの凄くわかりやすくなっています。 1日4〜5分からでOK！体幹を鍛えて健康になろう！ Twitterで筋肉性一代大佐ー（@1dtsa）さんが投稿した体幹トレーニングをわかりやすく説明したイラストが2... 続きを読む

水面を滑る赤城がなにかおかしい→「艦これアニメクソコラグランプリ」盛り上がる - ねとらぼ

2014/08/05 86 users 赤城 水面 Twitter とらぼ おかしい

2015年1月からテレビアニメが放送される人気ブラウザゲーム「艦隊これくしょん」。8月4日にアニメ版の先行PVが公開されると、一部シーンがシュールだとして、Twitterで大規模なコラ祭りが勃発していました。 55秒前後に注目 “素材”になったのは艦娘の赤城（正規空母）が、弓を構えた状態で水面を滑るシーン。美しい姿勢に疾走感あふれる映像なものの、「なにかおかしい」「こんなんの草生えるだろ」と話題に... 続きを読む

ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ – ガジェット通信

2014/01/09 601 users ポッコリお腹 エクササイズ ガジェット通信 シェイプアップ

骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が... 続きを読む

不調解消！ 24時間美姿勢で体型が変わる！ - BEAUTY - X BRAND

2012/11/30 887 users 体型 BEAUTY - X BRAND 傍目 直角 側面

3週間続ければ、不調解消！　体型も変わります!! 24時間美姿勢 　 わざわざ運動する時間をとるのは難しくても、日常の動作で美しい姿勢を意識すれば、エクササイズ効果で無理なく美ボディに。まずはすごろくで遊びながら、正しい姿勢をマスターしましょう！ (左)座り方は上の3点がポイント。ひざ下を直角に下ろすのではなく、少し前に出すことで、傍目にも脚が細く、長く見えます。　(右)側面から見ると、後頭部、お... 続きを読む

本当によい人とつながるために：日経ウーマンオンライン【相手と自分の心をひらくたった2つの方法】

2012/07/19 250 users 日経ウーマンオンライン メリハリ 思いやり 相手 関心

自分を見つめ直して、しっかりした自分ができると、しっかりした自分になれたことから来る自信が、明るい顔の表情にも、テキパキしたことばにも、メリハリのある大きな声にも、美しい姿勢や動作にも、はっきりと表れるようになってきます。 「自分が好き」という肯定感が自然に外に向かって、人への関心や思いやりのあることばとなって出ています。これをパフォーマンス心理学のことばでは「自己肯定感の表現」と呼びます。 私の... 続きを読む

猫背・ぽっこりお腹の改善には背筋を鍛えると良い | Slism

2012/02/20 439 users 上体 Slism 猫背 背筋 部位

背中は自分では見えないだけに意識しにくい部位ではありますが、背中のお肉に下着がくい込んでいるのは、ちょっと見苦しいものがありますよね。 また、背中のお肉で実年齢よりも老けて見られてしまうことも…。 背筋を鍛えることで、後姿を美しくする効果も得られますが、実はそれだけではありません。 背筋は上体を支える筋肉なので、美しい姿勢を作るためには重要な筋肉です。背筋の衰えが猫背を招き、さらにぽっこりお腹を作... 続きを読む