【眠れない】“不眠時の対処法” 神経質・感覚過敏による入眠困難と中途覚醒の原因｜認知療法

2020/03/08 9 users 認知療法 原因 対処法

寝つきが悪い、寝付くことができても、途中ですぐに目が覚めてしまって苦しんでいませんか？ 本記事では不眠をあらゆる角度から解決に導くための情報を解説します。 Tweet 眠れない時の “不眠時対処法”  睡眠のメカニズム なぜ人は眠れるのでしょうか？はじめにその仕組みを解説します。 睡眠とセロトニン まずはこちら... 続きを読む

もしかして「かくれ不眠」かも!? 様々な不眠症の症状をチェック！ | TRAVEL1000

2019/09/14 24 users 不眠 夜中 不眠症 症状 何度

「夜中に何度も何度も目が覚めてしまう」という事を経験したことはありませんか？ この症状は「中途覚醒」または「睡眠維持困難」と呼ばれ、不眠の症状の一つです。 中途覚醒は、いったん目が覚めてしまうと、再び眠りにつくことができなくなってしまう症状を指しますので、 夜中に目が覚めたとしても、すぐにまた眠れる... 続きを読む

寝付いてもすぐ起きちゃう人へ！「コンパクト睡眠」の秘訣 - ITmedia ヘルスケア

2015/10/04 15 users 秘訣 ITmedia ヘルスケア 中高 必然 早朝覚醒

歳をとれば、誰でも必要な睡眠時間が短くなります。まだ早いとはいえ、準備は早いに越したことはありません。まだ20代～30代のあなたも、今から、中途覚醒や早朝覚醒との上手な付き合い方を知っておきましょう。 40代をすぎたら、誰もが感じること。「なんだか最近、あまり深く眠れなくなった気がする……」けれど、それは必然なのです。また、夜中や早朝に目が覚めてしまうことも、多くの人が経験しています。そこで、中高... 続きを読む

実はむずむず脚症候群だった話 - さらさら録

2015/08/04 19 users 脚症候群 金縛り 心身 アレ 違和感

2015-08-04 実はむずむず脚症候群だった話 心身のこと わたしの睡眠妨害三大要素は、中途覚醒・金縛り・むずむず脚症候群である。 むずむず脚症候群。 名前がとても有名なのと、「足を虫が這いずりまわるような違和感」という表現で有名なアレ。実は、これを数年来患っていたのに、さっぱり気がついてなかった。というのも、わたしのむずむずは「伸びかけたムダ毛に髪の毛が絡んでへばりついているような違和感」だ... 続きを読む

「かくれ不眠」の原因は中途覚醒にあり （＠ＤＩＭＥ） - Yahoo!ニュース

2013/10/16 42 users DIME 不眠 不眠症 睡眠 周囲

杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦を中心とする『睡眠改善委員会』は、家庭用睡眠計を用いて睡眠を計測することにより、中途覚醒と「かくれ不眠」5タイプの関係を調査した。 同委員会では、睡眠自体を軽視している人や不眠症の専門治療までは要しないものの、一時的な不眠症状が現われていたり、睡眠に対して悩みをもちながらも、周囲に相談できずに抱え込んでいる人を「かくれ不眠」と命名しており、「かくれ不眠」は、症... 続きを読む