精神科医も密かにやっているうつが逃げ出す50のコツ | ブクペ

2013/02/11 636 users ブクペ うつ 精神科医 コツ スルメ

精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ ほめられリストで感情を上手に整理 ・ほめられた言葉を紙に書き出し、落ち込んだときに見返す イヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る ・破るという行為はストレス発散になる イライラしたら、ガム、するめ＆ミルク ・うつに対抗するはセトロニンを分泌させる ・ガムを噛むようなリズム運動でセロトニンが分泌される ・するめやミルクには、セトロニンの材料が含まれている... 続きを読む

【オススメ】『つねに結果を出す人の「勉強脳」のつくり方』に学ぶ7つのポイント:マインドマップ的読書感想文

2012/12/29 851 users マインドマップ的読書感想文 つくり方 結果 ポイント 7つ

つねに結果を出す人の「勉強脳」のつくり方 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、久々のガチ系な勉強本。 「脳ネタ」の勉強本は数多くありますが、その中でも一連の池谷裕二さんのご本と並んで秀逸だと思います。 アマゾンの内容紹介から。ドーパミン、セロトニン、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルタミン酸…。およそ50種あるとされる神経伝達物質。思考も感情も、すべてはこうした脳内物質の影響を受けている。もし必要... 続きを読む

生活向上まとめ : セロトニンを増加させて、憂鬱な気分をなくそう　　食事や運動による摂取方法色々

2012/06/14 844 users 運動 気分 摂取方法 食事 生活向上まとめ

2：優しい名無しさん：2011/08/11(木) 17:12:35.00 ID:vL6dVUes １　セロトニンレベルが落ちると・・ 自律神経レベルが落ちる（失調症） 姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔） 無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）) 朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする） 他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じ... 続きを読む

“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！ 6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!? “脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”が はじめて明かす、超「朝活」法｜ＤＯＬ特別

2010/12/19 565 users 論拠 睡眠 ビジネスパーソン 不況 ベストセラー

リーマンショック以降の不況のあおりを受け、人員削減が進んだ。その結果、1人当たりの仕事量は増え、多くのビジネスパーソンが「時間がない」と嘆いている。そんななか、『○時間熟睡法』や『朝○時起きで、うまくいく』といった“短時間睡眠本”や“朝活本”、そしてセロトニンを論拠とした、“脳とストレス本”などがベストセラーとなっている。 確かに、もはや睡眠時間を削るくらいしか自分の時間を持てないのは事実。だけど... 続きを読む