肌に、カラダに！ 冬の健康対策に効く 「豆乳」を生活に取り入れるための基礎知識 : ライフハッカー［日本版］

2012/10/15 213 users 豆乳 境貴子 ライフハッカー 日差し からだ

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 食生活 肌に、カラダに！ 冬の健康対策に効く 「豆乳」を生活に取り入れるための基礎知識 2012.10.15 09:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 夏のような日差しもようやく落ち着き、やっと秋らしい気温になってきましたね。今の時期、冬に向けて健康面や美容面で色々とお手入れが必要になってきます。 そこで今回は健康なカラダづくり、肌づくりに... 続きを読む

＜私とカラダづくり＞ 遠藤保仁 「30代で伸びるヤット式“ゆるトレ”」(1/4) - Number Web : ナンバー

2011/12/21 144 users 遠藤保仁 どれ ナンバー ヤット Number Web

理想のカラダは人それぞれ。みんな何かを変えたいと思ってる。 そこで雑誌Number Do「理想のカラダのつくりかた。」では、 100人のトレーニングを大公開。ウェブではサッカー日本代表・ 遠藤保仁選手のカラダづくりを特別公開します。 遠藤保仁、日本代表における不動のボランチ。所属するガンバ大阪においても日本代表においても、最も重要な選手であり、彼の代わりになる選手はいない。愛称はヤット。 サッカー... 続きを読む

実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減　あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン

2010/02/09 656 users エクササイズ 脱メタボ ダイヤモンド 目標 挑戦

前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラ... 続きを読む