糖尿病の予防に効果的なのは？ 筋トレ vs 有酸素運動 ｜カラダご医見番｜ダイヤモンド・オンライン

2012/09/03 54 users ダイヤモンド 糖尿病 筋トレ 有酸素運動 予防

そろそろ秋の検診シーズン。残暑が遠のくとともに「脱メタボ」を目指して運動を始める人も多いだろう。ウオーキングに代表される有酸素運動の効用は誰しも認めるところだが、いかんせん続かないのが難点。インドアでできる筋力トレーニング（以下、筋トレ）のほうが続けやすいかもしれない。ただ、肝心の疾病予防効果については有酸素運動の「補完」程度の認識だった。 ところが、先日、ハーバード公衆衛生大学院の研究者らが一般... 続きを読む

6時間未満と8時間以上は危険 睡眠時間で心疾患を予防？｜カラダご医見番｜ダイヤモンド・オンライン

2012/08/26 55 users ダイヤモンド 予防 心疾患 オンライン 睡眠時間

年齢とともに眠りの質が悪くなった、とはよく聞く話。しかし、英米で行われた「生活の質（ＱＯＬ）」に関する二つの調査研究によると、むしろ加齢とともに精神状態が安定し、ぐっすり眠れるようになるらしい。調査対象は50代後半の男女だから年齢相応の落ち着きと余裕が睡眠の質にも影響しているのだろう。逆に、この年齢で睡眠障害を抱えている場合は、何かしらの原因──病気、もしくは家庭の憂いというやつかもしれない──を... 続きを読む