【フェイスプル】”三角筋・僧帽筋・肩甲骨の連動”と肩を鍛える方法【ケーブル】 - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/04/14 18 users 種目 筆者 怪我 僧帽筋 連動

今回は「ケーブルフェイスプル」の紹介をします。 「ケーブルフェイスプル」といえば、「三角筋後部」を鍛える種目をして、よく知られています。 「ただ、三角筋後部を鍛えるだけでは、もったいない」と筆者は考えています。 「ケーブルフェイスプル」をやる最大のメリットは、 ”全身の連動をあげ、怪我をしない肩を作り... 続きを読む

【ベンチプレス】肩が痛いのは「骨頭のズレ」が原因？治し方とストレッチ方法 - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/04/12 20 users 怪我 スレ ベンチプレス 治し方 トレーニング強化書

今回は、「ベンチプレスにおいての肩の痛み」について書いていきます。 ベンチプレスにおいて「肩の怪我」はつきものです。 中でも痛めやすい場所が、 肩峰下インピンジメント症候群 肩鎖関節 上腕二頭筋長頭腱 この3つが最もよく見られる怪我です。 その原因となるのが、ベンチプレスを好む方に多い「上腕骨頭前方偏位... 続きを読む

【ヒップヒンジ】”腰痛”を防ぎ、”股関節”の動きを改善！3つの練習方法とコツとは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/04/02 12 users 腰痛 デッドリフト 股関節 コツ トレーニング強化書

今回は「ヒップヒンジ」を習得するための、練習方法について書いていきます。 「ヒップヒンジ」といえば、”脊柱を真っ直ぐに保ち、股関節主体で動作を行う事”を言います。 トレーニングにおいては、特に「デッドリフト」で重要な動作になり、この動作がうまくできないと、「腰の怪我」に繋がったり、股関節周りの大きな... 続きを読む

【ダンベルプルオーバー】筋トレで”肩が痛い”なら絶対やるべき！治る理由とそのフォームとは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/03/24 14 users 広背筋 筋トレ 胸筋 具合 トレーニング強化書

今回は「ダンベルプルオーバー」の紹介をしていきます。 「ダンベルプルオーバー」というと、 広背筋・大胸筋を鍛える といったイメージが多く、また多くの方が 鍛えるための正しいフォームは？ 肘の伸ばし具合・脇の開き具合・重量設定は？ など、「トレーニング方法」について気になることが多いと思います。 それにつ... 続きを読む

【スクワット】バーを担ぐと”肩が痛い”！3つの原因とストレッチ方法とは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/03/20 14 users スクワット 手首 グリップ 前面 動作

前回は、スクワットでの「手首の痛み」と「グリップによる改善方法」について書きました。 www.health--life.com 今回は「担いだ時の肩の痛み」について解説していきます。 スクワットで「肩に痛みがある」状態は、バーを担ぎ動作を行うと「肩の前面に痛みが出る」「肩関節に絞め技をかけられているような状態」といった... 続きを読む

【ベンチプレス論争】オールアウトは必要ない！限界まで追い込まない理由とは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/02/03 13 users 目次 筆者 ベンチプレス 結論 限界

今回は、ベンチプレスでオールアウト（追い込む）ことは、本当に正しいことなのか？ ということについて書いていきます。 先に結論から言いますと筆者の考えでは、 追い込む必要は全くないと考えています。 なぜ追い込む必要が無いのか？ という理由を解説していきたいと思います。 〜目次〜 オールアウト（追い込むこと... 続きを読む