「疲れやすい体」がすぐに改善する5つの簡単ボディワーク : earth in us.

2013/02/04 1501 users 5つ

「いつもこんなに疲れているのは、なんで!?」 「あなたがそんな疲れる原因は、必要のないところにググーッと力が入っているからだ」 そう言われると、ピンとすることはありませんか？ たとえば: パソコンのモニターを、ググーッと凝視してしまっている (眼精疲労がキツい)。 キーボードを打つ肩が、ググーッと強張ってしまっている (肩コリがひどい)。 焦っているときに、ググーッと歯を食いしばってしまっている。... 続きを読む

痩せる技術 ―30日で「少食の快感」が身につく「半断食」とは？ : earth in us.

2011/09/28 1566 users 少食 快感 技術

もういい加減に、痩せないと、ヤバイ 「痩せないと、死ぬ...」 1年前、家のポストに届いていた「健康診断の結果」をみてドバーッと背筋に冷や汗が流れた。 真っ赤な文字で「注意」「注意」「注意」のオンパレード...。 体重が増えてBMI(体格を表す指数)はおデブの領域に達し、ウエストは90cmをこえてメタボ。さらにビックリしたのは、血中の悪玉コレステロール値と中性脂肪の値。リミットブレイクして「異常ゾ... 続きを読む

体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.

2011/09/13 4457 users タフネス 腹筋 呼吸法

１日２分、あることに気をつけて深呼吸するだけで、体重13キロダウン＋腹筋モナカ＋心のタフネスアップ!? 先日、俳優の美木良介氏がテレビで紹介していた「あるダイエット法」がすばらしかった。 1日２分。あることに気をつけて深呼吸するだけ。これだけで美木氏は、 50日で体重を13キロ落としウエストを11センチ減らし腰痛も完治させたそうだ。 スゴイ！健康マニアだった私は、その方式を見ただけで「これこそ、探... 続きを読む

心理セラピストに教わった「心の急所」を減らす技術 ― 心のシャドウとは何か？ : earth in us.

2011/08/23 1575 users 急所 アドバイ シャドウ ムギ 心理セラピスト

どうして他人の言動に、心はかき乱されるのか？ 「クヨクヨしてないで、頭を切り替えろ」 「個人的に受け止めるな。」 「スルーしろ、何をそんなにムキになっているんだ」 このブログをはじめて数ヶ月たったとき、ネガティブなコメントが増えはじめた。 しばらくは歯をギリギリくいしばって耐えていたが、それも次第にキツくなって、僕の心はボロボロになっていった(^^;) まわりの人に相談しても、冒頭のようなアドバイ... 続きを読む

「話が下手で、わかってもらえない！」と悩む人への５つの処方箋 : earth in us.

2011/08/10 1111 users 処方箋 眉間 ヘタ シワ 友だち

「どうしてわかってもらえない!?」 いいたいことが、うまく相手に伝わらないこと、ありませんか？ 仕事の報告や、友だちとの会話、旦那さんや奥さんとの語らい、などなど。 「どうして、わかってくれない？」 「反りがあわないなぁ...」 「私の話ってわかりにくい...？」 眉間にシワをよせられてしまったり、噛み合わなかったりすると、自分は話すのがヘタなんじゃないかと落ち込んでしまうこともあります。(そうや... 続きを読む

もっと上手にモチベーションをあげる５つの方法 : earth in us.

2011/07/26 1082 users モチベーション 方法 5つ ムチ 気合い

「モチベーションの科学」を知ろう 「やる気があれば、なんでもできる！」 そんな元気印な人もいますが、「なんだか、やる気がわいてこないなぁ」と悩むことも多いものです。 そんなとき、「ヨッシャー！やるぜー！！」 なんて、自分にムチ打って気合いをいれる必要はありません 心理学者や行動科学の研究者たちによって、「モチベーションの科学」が明らかにされてきたのです。 次の５つの方法を実践することで、あなたはと... 続きを読む

人生の「行き詰まり」を打破する６つの方法 : earth in us.

2011/07/24 1024 users 人生 方法 6つ

すべての行き詰まりは... 「う～ん、煮詰まったな」 「ここで、行き詰まりか......」 「どうやって、壁を打開したらいい？」 いくら考えても、ニッチもサッチもいかない難題がおとずれることがあります。 八方ふさがりのなか、時間だけがチクタクすぎていく......。こんな時、あなたはどうやって問題を解消していますか？ 強行突破？それとも、あきらめる？ ......どちらもあまり、スマートとはいえま... 続きを読む

失敗してもヘコまなくなれる「13人の偉人の手痛い失敗まとめ」 : earth in us.

2011/07/15 1334 users ヘコ 偉人

http://www.earthinus.com/2011/07/successful-peoples-fail.html 失敗。「ガーン...、やってもうた、人生終わった...」 生きていると、手痛い失敗に打ちのめされてしまうことはありませんか？ 「もうダメだ...」「もうお先まっくらだ...」 もう心は折れて、胸もズタズタ。 そんなとき、必ずいるのが涼しい目をして横をサッソーと通り抜けていくヤ... 続きを読む

知識がちゃんと身につく読書法「スローリーディング」３つのポイント : earth in us.

2011/07/11 1603 users スローリーディング 意気消沈 アインシュタイン 読書法 知識

「情報は、知識ではない」 アインシュタイン 本を読んでも、「使える知識」になってこないのはどうして？ 仕事、恋愛、人間関係...。人生で壁にぶつかったとき「本に書かれたとおり」やったのに、うまくいかなかったことはありませんか？ ふりかえれば、私の青春はそんなニガい経験ばかり。 「この本もダメだ、次！」 だなんて、あちこち本をひっかきまわしては、失敗して意気消沈。 私は読書が大好きで、「速読」を駆使... 続きを読む

知識がちゃんと身につく読書法「スローリーディング」３つのポイント : earth in us.

2011/07/11 1603 users スローリーディング 意気消沈 アインシュタイン 読書法 知識

「情報は、知識ではない」 アインシュタイン 本を読んでも、「使える知識」になってこないのはどうして？ 仕事、恋愛、人間関係...。人生で壁にぶつかったとき「本に書かれたとおり」やったのに、うまくいかなかったことはありませんか？ ふりかえれば、私の青春はそんなニガい経験ばかり。 「この本もダメだ、次！」 だなんて、あちこち本をひっかきまわしては、失敗して意気消沈。 私は読書が大好きで、「速読」を駆使... 続きを読む

「すべらない話」の作り方・話し方の５つのコツ : earth in us.

2011/07/07 2701 users コツ 話し方 作り方 ドカン おしっこ

「すべらない話」をしてみたい...。ドカンと笑わせたい ２～３週間前にテレビで、「人志松本のすべらない話」がやっていた。 私はこの番組がスーパー大好きで、毎回欠かさず観ては、オシッコをちびりそうなぐらい笑っている。現代落語とか、笑いの総合格闘技とかいわれているが、その裏に隠れている技術はとてつもないと感じる。 そしていつかこう思うようになった。 「自分も、すべらない話でみんなを笑わせたい...」 ... 続きを読む

"節電の夏"をクールに乗りきる「ハッカ油を15の使い方」 : earth in us.

2011/06/30 1184 users 節電 ハッカ油 クール マウスウォッシュ 使い方

安い、安全、万能。それがハッカ油。 今年も夏がやってきた。 今年の夏は「節電の夏」。どこもかしこも節電モードで、蒸し暑くなることが予測されるでしょう。クーラーも設定温度が高めなので、熱中症には気をつけたいところ。 そんな「節電の夏」をのりきるのに、おすすめなのがハッカ油。 制汗スプレー、ひんやり化粧水、マウスウォッシュ、胃腸薬、熱さまシート、トニックシャンプー、虫よけスプレー、クールまくら、クール... 続きを読む

「自分を追い詰めてがんばる」のが良くない4つの理由 : earth in us.

2011/06/16 1116 users 理由 自分 4つ つらい プレッシャー

「追い詰めたほうが、がんばれる」!? 自分は、追い詰めないと、動けないタイプ。 だから、いつも仕方なく、自分を追い詰めてがんばっているけれど、その割に、物ごとがうまくいっていない。ツライだけで損した気分。 生きていると、こういうパターンによくぶつかる。 真面目な人や、頑張り屋の人は、よくこうなってしまうかもしれない。 また、人を動かすために、プレッシャーをあたえて追い詰める人もいるかもしれない。勉... 続きを読む

「シンプルな文章の書き方」 ― 読まれなかった文章をカイゼンしてわかったこと : earth in us.

2011/06/13 2579 users 文章 書き方 当初 直帰率 半分

ショック！私の文章、読んでくれない人48％ 「どうして、私の文章は、ちゃんと読まれない？」 ブログをはじめた当初、私をいちばん悩ませたのは、「ページを開いても、読まずに帰ってしまう人の率」がとても高いことでした。 アクセス解析をソフトをひらいて、「直帰率」の数字を見ると48％。実に半分ぐらいの人が、ページを読まずに帰ってしまっていたのです。 これはとてもショックでした。 思い返せば、会社でも同じよ... 続きを読む

最高の自分を引き出す「自己催眠」の9ステップ : earth in us.

2011/05/31 2106 users 自己催眠 イメージトレーニング スポーツ選手 状態 9ステップ

うまくいく人はイメージトレーニングを欠かさない 成功したスポーツ選手や、経営者の話を聞くと、必ずと言っていいほど「イメージトレーニング」を行っています。イメージトレーニングをくり返すことで、脳に最高の自分の状態を刷り込み、すみやかにその状態に変われるように頭を慣らしているのです。 しかし、イメージトレーニングと言われても、どうやっていいのかよくわかりません。 眼を閉じて、妄想すればいい？ 何も、浮... 続きを読む

最高の自分を引き出す「自己催眠」の9ステップ : earth in us.

2011/05/31 2106 users 自己催眠 イメージトレーニング スポーツ選手 状態 9ステップ

うまくいく人はイメージトレーニングを欠かさない 成功したスポーツ選手や、経営者の話を聞くと、必ずと言っていいほど「イメージトレーニング」を行っています。イメージトレーニングをくり返すことで、脳に最高の自分の状態を刷り込み、すみやかにその状態に変われるように頭を慣らしているのです。 しかし、イメージトレーニングと言われても、どうやっていいのかよくわかりません。 眼を閉じて、妄想すればいい？ 何も、浮... 続きを読む

ヘコみ回復力アップ！「ネガティブな感情の対処法まとめ」 : earth in us.

2011/05/24 2405 users 感情 対処法まとめ

いつまでも襲ってくるネガティブな感情 16歳のときは、ストレスで入院した。 私はヘコみやすい。よく落ち込む。学生でこれじゃあ、社会人になったらもっとヤバイだろうな、と思ったらその通りだった。 ショックをうけると、頭が痛くなった。お腹はピーピーになって不眠ぎみ。 また入院したらたまらん！と思って、自己啓発本や心理学本を読みあさった。相変わらず、ヘコむことは回避はできない。しかし、「ヘコみ回復力」は結... 続きを読む

「言いたいことが言えない人」のための伝える技術 ーDESC法 : earth in us.

2011/05/17 1325 users 技術

気まずくしない、角をたてない、傷つけない、怒らせない、我慢しない「言いたいことの伝え方」 「言いたいこと」「言わなければいけないこと」「言いにくいこと」。 仕事や家庭、学校や交友・恋愛関係の中で、たくさんあると思います。 そんな時、あなたはどうしていますか？ 言おう...、やっぱり止めよう...、やっぱり言わなければ...、そんな堂々めぐりをいつもくり返すけれど、最後のセリフは決まっている。 「ダ... 続きを読む

「自信がない」にさようなら。「自信をつくる22のきっかけ」 : earth in us.

2011/05/12 2175 users きっかけ 自信 迷走 途方 脳みそ

自信があれば、結果は変わる 「自分に自信がない」 いつも私たちを悩ませるのが、この問題です。 「もっと自分に自信があれば...」 結果も変わっていたかもしれません。 「自信、持ちなよ」 そんな風に言われても、どうすればいいのかわからずに、途方に暮れたこともあるかもしれません。 「自信がない」とついつい考えてしまうのは、脳みそのムダ使いです。頭の中の大掃除をしてみませんか？ 今日は自信が持てず、迷走... 続きを読む

心理学者の教える「心のバグ」を見つける３つの質問 : earth in us.

2011/03/07 1958 users パク 心理学者 不真面目 質問 欠陥

真面目にやっているのに、うまくいかないのはどうして!?「もしかして、私の心にはバグ(欠陥)があるんじゃ...？」私はいつも似たようなところで失敗したり、あと一歩のところで力つきたりする。 何度ため息をついて、ガッカリしたかわからない(^^;)どうして？けして不真面目にやってるわけじゃないのに(それどころか、結構 一生懸命やっているほうだ)、物ごとがうまく進まない。長い間ヒーヒーもがいているだけで何... 続きを読む