これで寝つきの悪さを解消！安眠できる無料音楽アプリおススメ５選 | ぐっすり眠るＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足の強い味方〜

2017/03/09 23 users 強い味方 解消

前回の記事では、 安眠できるＣＤ『Dreams』 の紹介をしましたが、眠るためだけにＣＤをわざわざ買うのはちょっと・・・という方もいるでしょう。 ですが、眠る前の音楽はリラックスするには最適な方法で、良い睡眠の一助になることは確かです。 そこで、今回はＣＤではなく スマホで簡単に安眠できる音楽が聴けるアプリ をご紹介します。これからご紹介するアプリはすべて 無料 ですので是非お試しください！ ※こ... 続きを読む

いやな夢はなぜ見るの？悪夢の原因と４つの対策 | ぐっすり眠るＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足の強い味方〜

2017/02/25 20 users 悪夢 プレゼン 夜中 強い味方 途中

仕事が忙しいせいか、プレゼンで失敗する夢を見てしまった… 。 誰か知らない人に追いかけれられる夢を見て思わず途中で起きてしまった… 。 怖い夢を見て夜中に起きってしまったり、朝起きたときの気分が下がったりしたことがある人は多いと思います。 たまにであればこんなこともあるとあまり気に留めませんが、悪夢が続くとよく眠れなかったり、眠るのが怖くなってしまうこともあります。できればせっかく眠るのだから悪夢... 続きを読む

良い睡眠は呼吸法から！腹式呼吸の４つ効果とそのやり方 | ぐっすり眠るＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足の強い味方〜

2017/02/21 27 users 腹式呼吸 不眠 強い味方 自律 呼吸法

ストレスが溜まってうまく寝れない… 。 悩み事があって最近寝つきが悪い… 。 こんな風に悩んでいる方におすすめしたいのが 呼吸法によるリラックス です。腹式呼吸でゆっくりと呼吸することでストレスによる不眠を解消することができます。 今回は、 良い睡眠のための呼吸法 についてご紹介していきます。 １．呼吸法の効果 ① ストレスの解消 人には 自律神経 というものがあるのを皆さん知っていますか？ 自律... 続きを読む

明日から始めよう！人生を充実させる早起きの６つのメリット | ぐっすり眠るＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足の強い味方〜

2017/02/18 20 users 早起き まわり 習慣 強い味方 将来

早起きがいいのはよく聞くけど面倒だしやらなくてもいいか 。 若いうちは夜の飲み会や遊びに時間を使いたいから朝はゆっくりでいいや 。 こんな風に思っている方にぜひ伝えたいことがあります。 早起きするようになると人生変わります。 ちょっと言いすぎたかもしれませんが、今よりもっと充実させたいと思うならば早起きは絶対にするべきです。 特に若いうちから早起きの習慣をつけておくと、まわりと将来に大きな差が出て... 続きを読む