体幹トレーニングの基礎知識＆簡単メニューから器具を使った応用まで

2018/07/03 1100 users 器具 応用 体幹トレーニング 中高年 アスリート

体幹トレーニングのすすめ 運動不足を痛感している方。筋肉の衰えを感じる中高年の方。 ジョギングしたり、ジムへ行くのが億劫な方から、パフォーマンスを上げたいアスリートの方にも。体幹トレーニングをおすすめします。 一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。それでも根強い... 続きを読む

運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!

2015/07/11 1170 users 太鼓判 日刊SPA タバタ式トレーニング アスリート

「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットと... 続きを読む

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ : ライフハッカー［日本版］

2013/05/15 1296 users ライフハッカー エクササイズ 7分間 研究 オフ

オフにやること , スポーツ・運動 , 仕事がはかどる , 健康 1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ 2013.05.15 15:00 運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、こ... 続きを読む