夏の水分補給で本当に飲むべき飲み物とは？　スポーツドリンクより効果的　米研究者らが22年に検証

2024/07/31 17 users 潤滑 スポーツドリンク 人体 体温調節 輸送

運動中や運動後の適切な水分補給は、身体機能と運動パフォーマンスの維持に不可欠である。人体の50～70％を占める水分は、栄養素の輸送や体温調節、潤滑など、多くの重要な生理機能を担っている。通常、成人は1日に数リットルの水分を摂取し、同程度の水分を排出することで水分バランスを保っている。しかし、激しい運動... 続きを読む

体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説！ | ダイエットなら美wise！

2015/03/14 866 users フィットネス 美wise 一流 図解付き お腹

体幹トレーニングって痩せるの?運動パフォーマンスが上がるの??そんな疑問にお答えしつつ、体幹トレーニングの具体的なやり方を図解付きでご紹介しています。体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。 ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても「驚くほどお腹がへこむ」、「1日10秒... 続きを読む

音楽を聴くと運動パフォーマンスが15%も上がる人には、どんな違いがある？ : ライフハッカー［日本版］

2012/07/30 18 users ライフハッカー 著書 音楽 パフォーマンス 豆知識

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 音楽を聴くと運動パフォーマンスが15%も上がる人には、どんな違いがある？ 2012.07.30 18:00 「音楽を聴きながら走ると運動のパフォーマンスが上がるらしい」ということは広く知られていますが、果たして、これは万人に言えることなのでしょうか？　スポーツ心理学を研究するCoastas Karageoghis博士は、著書『Inside Sport Psyc... 続きを読む

「暑さでバテる」のは気のせい？：実験結果 « WIRED.jp 世界最強の「テクノ」ジャーナリズム

2011/08/09 34 users ジャーナリズム テクノ Flickr WIRED.jp 室温

実際は31.6度と暑いのに室温を26.0度と表示すると、涼しいときより優れた運動パフォーマンスが発揮されるという実験結果が明らかになった。 Photo: drs1ump/Flickr, CC 人体生理学の基本原則のひとつに、非常な暑さによって深部体温が急激に高まると、身体の動きが鈍くなるというものがある。それは、乳酸が筋組織内に蓄積する筋肉疲労のせいかもしれないし、少なくとも、何か実際の原因があっ... 続きを読む