コーピングとはなにか？ メモすることがストレス対処につながる理由｜こころを使いこなす技術｜とくさん｜cakes（ケイクス）

2019/04/22 46 users コーピング ケイクス ドクさん cakes 効力

日々の意思決定に大きく作用する心の問題。今日は、仕事などの悩みに対処していくためのコーピングという概念をご紹介します。適切なストレス対処法を身につけるためには、日常的に悩んだ瞬間をメモしていく必要がありますが、その際にiPhoneとEvernoteが非常に効力を発揮したといいます。 前回の記事では「自動思考」と... 続きを読む

【簡易】心の整理術を身につけてみよう【認知行動療法】 - Milkのメモ帳

2017/05/18 26 users milk 反証 bookmark 簡易 物事

2017 - 05 - 18 【簡易】心の整理術を身につけてみよう【認知行動療法】 考え方 時事問題 健康 Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 認知行動療法とは？ 認知行動療法（簡易版） 状況 気分（%） 自動思考 根拠 反証 適応思考 今の気分（%） 最後に こんにちは。Milkです。 どうしても、長く物事を引きずって考えてしまうことってありません... 続きを読む

まずは考え方を変えることから...私たちが陥りがちな12の自動思考 : ライフハッカー［日本版］

2012/07/22 985 users ライフハッカー うつ病 物事 思考 思考パターン

メンタル , 人生 , 健康 まずは考え方を変えることから...私たちが陥りがちな12の自動思考 2012.07.22 18:00 私たちは、人間関係がうまくいかなかったり物事が思い通りにならかったりすると、つい悪い方悪い方に考えてしまいがちです。そしてその思考は、自分の首を絞めることになったり、場合によってはうつ病へとつながったりすることもあります。 これを防ぐには、自分の思考パターンを認識する... 続きを読む