お風呂やせマッサージでむくみ知らずの体に：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/29 1390 users 日経ウーマンオンライン ふくらはぎ リンパ 骨盤 ツボ

お風呂やせマッサージ 脚編 「押しながら動かす」手技で むくみ脚がキュッ！ むくみやすいももやふくらはぎは、重点的にアプローチしたい部位。 もものリンパやツボを押してむくみを解消し、美脚に！ 凝り固まった太ももをほぐす 正座ももマッサージ 左右3カ所10回ずつ 正座した状態で、ももの上に手を重ね、骨をマッサージするように、上から圧をかけて円を描きながらマッサージする。骨盤が前に倒れ、つま先重心の人... 続きを読む

お風呂やせマッサージでむくみ知らずの体に：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/29 469 users 日経ウーマンオンライン 湯船 血行 リンパ メソッド

座り仕事が多くて脚がむくむ、冷える、お通じがイマイチ……そんな人には、湯船につかりながら行う「お風呂やせマッサージ」がお薦め！ むくみや便秘が解消するだけでなく、下腹がスッキリし、そのうえ美脚まで手に入れられるメソッドです。秘密は、入浴の効果を後押しするマッサージ。お風呂に入るだけでも血行やリンパの流れが良くなりますが、マッサージを加えればさらに効果アップ！たちまちサイズダウンします。いち早く試し... 続きを読む

ベリー・エクササイズ で下腹＆脚やせ：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/28 348 users 日経ウーマンオンライン ベリーダンサー 原宿 大森 主宰

お腹はへこませたいけれど、毎日運動を続ける自信がない･･････。 そんなあなたにおススメなのが、楽しく音楽に合わせて動くベリー・エクササイズだ。 ベリーダンサーの杉谷知香さんが考案してくれた、下腹・脚の引き締め効果抜群の８つの動きからなる。 毎日３分間、楽しく踊ってキレイになろう！ 実演して教えてくれたのは 杉谷知香さん ベリーダンサー。東京・原宿でベリーダンス教室「アーランジュ」を主宰。大森で... 続きを読む

ペットボトルに寝るだけダイエット！：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/27 1303 users ペットボトル 日経ウーマンオンライン

ゴロゴロ動作でほっそり美脚に 脚がむくみやすい人にお薦めなのがゴロゴロマッサージ。 自分の体重を利用するので、手軽に高い圧をかけられる。むくんでいると、脂汗が出そうなほどの激痛を感じることもあるけれど、効果はてきめん！ 石川さんのクラスで大人気というのが、ポールをゴロゴロ転がして脚をマッサージする方法。骨盤が後ろに傾くと、股関節の動きが悪くなり、リンパが滞ってむくみやすいが、太ももはなかなか自分で... 続きを読む

ペットボトルに寝るだけダイエット！：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/27 4444 users ペットボトル 日経ウーマンオンライン

「床に座る文化があるためか、日本人は骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなっている人が多い」と石川さん。下腹を突き出すような格好になるうえ、体の深層部にあって、姿勢を支えるコアの筋肉が働かず、さらに下腹が出ることに。「歩いているときに、お尻や太ももの後ろの筋肉がうまく使えず、使いやすい太ももの前面や側面の筋肉ばかりを使い、脚も張ってしまう」（石川さん）と、悪循環が続く。 こうした悪循環を断ち切って下腹を凹ま... 続きを読む

ペットボトルに寝るだけダイエット！：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/26 537 users ペットボトル ボール 日経ヘルス 骨盤 日経ウーマンオンライン

姿勢がゆがんで起こる「ぽっこり下腹」や「パンパン太もも」には、 エクササイズ用ポールを使った姿勢リセットエクササイズで、ゆがみ姿勢を正すのが効果的です。 今回、日経ヘルスでは市販ポールの代わりに使える、ペットボトルで作るポールをご紹介します。 炭酸水のペットボトルを用意して、早速挑戦！ 炭酸水ペットボトルで エクササイズ用ポールが手作りできる ぽっこり下腹やパンパン太ももの原因の一つが、骨盤が後ろ... 続きを読む