お風呂やせマッサージでむくみ知らずの体に：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/29 1390 users 日経ウーマンオンライン ふくらはぎ リンパ 骨盤 ツボ

お風呂やせマッサージ 脚編 「押しながら動かす」手技で むくみ脚がキュッ！ むくみやすいももやふくらはぎは、重点的にアプローチしたい部位。 もものリンパやツボを押してむくみを解消し、美脚に！ 凝り固まった太ももをほぐす 正座ももマッサージ 左右3カ所10回ずつ 正座した状態で、ももの上に手を重ね、骨をマッサージするように、上から圧をかけて円を描きながらマッサージする。骨盤が前に倒れ、つま先重心の人... 続きを読む

ペットボトルに寝るだけダイエット！：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/27 1303 users ペットボトル 日経ウーマンオンライン

ゴロゴロ動作でほっそり美脚に 脚がむくみやすい人にお薦めなのがゴロゴロマッサージ。 自分の体重を利用するので、手軽に高い圧をかけられる。むくんでいると、脂汗が出そうなほどの激痛を感じることもあるけれど、効果はてきめん！ 石川さんのクラスで大人気というのが、ポールをゴロゴロ転がして脚をマッサージする方法。骨盤が後ろに傾くと、股関節の動きが悪くなり、リンパが滞ってむくみやすいが、太ももはなかなか自分で... 続きを読む

ペットボトルに寝るだけダイエット！：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】

2012/08/27 4444 users ペットボトル 日経ウーマンオンライン

「床に座る文化があるためか、日本人は骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなっている人が多い」と石川さん。下腹を突き出すような格好になるうえ、体の深層部にあって、姿勢を支えるコアの筋肉が働かず、さらに下腹が出ることに。「歩いているときに、お尻や太ももの後ろの筋肉がうまく使えず、使いやすい太ももの前面や側面の筋肉ばかりを使い、脚も張ってしまう」（石川さん）と、悪循環が続く。 こうした悪循環を断ち切って下腹を凹ま... 続きを読む