座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。ヒラメ筋を動かすだけで全身の代謝がアップするという最新研究 : カラパイア

2022/09/27 381 users うつ病 カラパイア 糖尿病 心臓病 リスク

1日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ病など、心の健康状態も悪化させてしまうという。 そうは言っても学校や仕事のために、座らざるを得ない人だっているだろう。 そんな人にオススメなのが、アメリカの科学者が考案した「ヒラメ筋押し上げ運動」という... 続きを読む

たったの5分でできちゃう！ぽっこりお腹の解消エクササイズ ｜ 女性の美学

2015/04/11 172 users 美学 メリハリ 体型 お腹 洋服

それほど太っているわけではないのになぜかお腹だけぽっこりと出ている体型の方、少なくないですよね。タイトなシエルットの洋服を着た時にお腹だけ出ているのが目立ちます。 メリハリのある体型を目指すには何とかこのお腹をキュッと引込めたいですね。お腹ぽっこりの原因とそれを解消する簡単エクササイズをご紹介していきます。 お腹ぽっこりの原因とは? お腹がぽっこりしてみえる原因は一つではありません。考えられる原因... 続きを読む

座りっぱなしは体に危険！デスクワークが多い人の為の5つの簡単エクササイズ : カラパイア

2014/02/25 139 users コレステロール カラパイア 肥満 デスクワーク 分泌

長時間座ったままの状態でいると、体に色々な弊害が生じてくる。最近の研究では座っている時間が長いほど寿命が短くなるという報告もなされている。 長時間座っていることでエネルギーの総消費量が少なくなり、体重増加や肥満になりやすいのはもちろんのこと、足の筋肉を動かさないことで、様々なホルモンの分泌に悪影響を及ぼす。コレステロール、中性脂肪、さらには心臓にまで悪い結果をもたらすという。 それだけではない。さ... 続きを読む

一日30秒でOK！驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテク | 美レンジャー

2013/08/16 493 users 日ごろ 人目 二の腕 重点 太もも

肌の露出が増えるこの時期は、二の腕や太ももなどの人目につくパーツに重点を置きがちですが、忘れてはいけないのが浮き輪のように張り付いた“腰回りのぷに肉”です。 水着やパンツの上に乗ったお肉を見てハッとする前に、簡単エクササイズでぷに肉を撃退しちゃいましょう。 ■腰回りのぷに肉は温めほぐすことから 日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。しかしその分、意識して動かすことで、... 続きを読む

わずか３分！ほうれい線を解消する３つの簡単エクササイズ | COCOKARA

2013/06/26 929 users 暴飲暴食 COCOKARA 口元 加齢 紫外線

口元にくっきりできたほうれい線。老け顔の原因No.１ともされていますが、最近では20代前半でもほうれい線に悩む女性が増えているのだとか。 ほうれい線を予防するには、うっすらと線ができる前からのケアが一番！そこで、ほうれい線の予防・改善に効果のある３つの簡単エクササイズをご紹介します。 ほうれい線ができる原因 乾燥や紫外線、加齢による肌のたるみの他にも、ストレスや睡眠不足、暴飲暴食などほうれい線がで... 続きを読む

二の腕痩せに1日5分で効果あり！４つの簡単エクササイズ

2013/05/20 315 users 効果 4つ 1日5分

ロサビューティーアカデミー女性のための美容とダイエットの情報ブログ、ロサビューティーアカデミー、スキンケア、プロおすすめの化粧品、メイク術、ヘアケア、ボディケア Tweet Tweet 薄着の季節になると、どうしても気になるパーツが「二の腕」。ノースリーブからのぞく二の腕、プルプルしていませんか？ぷにぷにの二の腕もかわいいですが、ほっそり華奢な二の腕は、やっぱり女子の憧れですよね。かといって、二の... 続きを読む

モデルプレス － 1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは

2012/08/29 197 users 道具 モデルプレス 1ヶ月 時間 インナーマッスル

8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背... 続きを読む

【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (9) 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ | ライフ ...

2009/12/01 857 users 効果バツグン 連載 ライブ ３０秒

いよいよ師走ですね。今年もあっという間だった気がします。12月といえば、恒例の忘年会シーズンが到来し、ついつい暴飲暴食な食生活になりますよね。そのうえ、寒いので身体を動かさず、いつのまにやらお腹周りが「あれ? この肉は……」なんていうことになってはいませんか? 年末は、テレビの前でゴロゴロする時間も増えるかと思います。今回は自宅で過ごされる際に、じっとした体勢でもじわじわとお腹に効いてくる、そんな... 続きを読む