光療法ライトで睡眠が改善して昼間のヤル気もでてきた - きしだのHatena

2020/12/26 180 users 出勤 在宅勤務 きしだのHatena ブログエントリ 気分

睡眠リズムを整えるために光療法ライトを買って試してみたら、昼間活動しやすくなっただけではなくて、冬の時期によくあるヤル気のなさもなくなって、いろいろ活動できるようになりました。このブログエントリもそう。 在宅勤務で出勤がなくなったり出かけることがなくなって、気分がおちこんだり夜ねむれなくなったとい... 続きを読む

日の光を十分浴びれば「睡眠の質」が高まる：研究結果 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/03 131 users ライフハッカー 睡眠 日光 日中 夜間

夜間の良質な睡眠は、24時間周期のリズムと大いに関係があることは、皆さんもご存知でしょう。専門家によると、正しいリズムをつかむには、日中たくさんの日光を浴びることが効果的だそうです。 青色光（ブルーライト）が夜間の睡眠リズムに悪影響であるのと同様、日中の光は夜ぐっすり眠るうえで実に効果的です。専門誌『Harvard Health Publications』には、日中明るい光を浴びると「夜間の睡眠の... 続きを読む

寝る子は本当に育つ！子供の睡眠リズムについて知っておこう - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

2013/10/23 108 users 学力低下 キュレーションメディア イライラ 低下 睡眠

赤ちゃんや子供にとって「睡眠」は、体を休めると同時に、成長ホルモンを多く分泌させる大切な時間です。幼児期の睡眠リズムの乱れは、学力低下やイライラ・集中力の低下につながるとされています。 そんな子供にとって大切な睡眠ですが、専門医に寄せられる相談で多いのは「子供がなかなか眠らない」ということだそうです。私たちが子供の睡眠に関する基本的な知識を身につけて、睡眠障害から子供を守ってあげたいものです。 そ... 続きを読む