科学に基づいた最高の睡眠ハックをサプリメント 4つ│BioHakers（バイオハッカーズ）

2019/08/29 14 users サプリメント 科学

睡眠というのはハイパフォーマンス、健康な生活、よりより日々に必須のものです。食事、運動と並んで一番大切なファクターといっても過言ではありませんね。 質の高い睡眠には、大きく分けて以下の利点があります。 脳の機能を改善する筋肉回復の助ける寿命を長くするホルモンのバランスをとるメンタルの状態を守る脂肪... 続きを読む

【研究歴10年】睡眠の質を飛躍的に高める５つの方法＋おすすめ睡眠グッズ - Be Excited

2016/12/30 31 users Be Excited 数々 テクニック 睡眠 短時間睡眠

2016 - 12 - 30 【研究歴10年】睡眠の質を飛躍的に高める５つの方法＋おすすめ睡眠グッズ 役立ち 適切な睡眠時間ってありますよね。 僕は、大体７時間くらい。 でも、高校生のとき３～４時間しか寝ない友達に驚愕して、睡眠への興味が湧いたんです。 以降、短時間睡眠へ挑戦したり、睡眠ハックを調べたりして、数々のテクニックを実践しては研究してきました。 それから、約１０年。 最近は独自の睡眠論が... 続きを読む

時間に追われる人のための睡眠ハック ｜ ライフハッカー［日本版］

2016/02/07 55 users ライフハッカー 日本版 時間

Inc. ：毎晩まっとうな時間に寝室に行く余裕のあるスケジュールで暮らし、体が必要とするだけたっぷり安眠できるおかげで、毎朝目覚めると気分爽快、エネルギー満々、そんな生活は理想の世界の話です。 現実のあなたには忙しい仕事があり、もしかしたら子供もいて十分な睡眠からは程遠い生活かもしれません。そんな状況をすぐに変えることはできませんが、せめて、十分な休息をルーティンに取り入れて毎朝爽快に目覚めを迎え... 続きを読む

今夜からよく眠れるようになる8つの睡眠ハック ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/11/30 35 users ライフハッカー 今夜 日本版 ８つ

Inc.：夜よく眠れないと、翌日は決まって非生産的な１日になるものです。皆さん、よくご存じですよね。だるくて、イライラしやすくなり、愚かなミスを犯し、簡単なタスクがいきなり複雑に感じられたりします。 それは、あなただけではありません。 全米睡眠財団によると、人は、平均して7～9時間の睡眠を必要としているそうですが、多くの人が、それよりはるかに少ない睡眠時間に甘んじています。アメリカの成人の3割が、... 続きを読む

「8時間寝るのがベスト」は忘れよう：集中力向上につながる睡眠ハック3選 : ライフハッカー［日本版］

2013/06/09 524 users ライフハッカー 集中力向上 日本版 8時間

人間は平均して一生のうち24年間を寝て過ごします。しかし、この「睡眠」に関しては不可解なことが多く、健康のためにどのくらいの睡眠時間が必要なのかもわかっていません。今回は研究成果を取り上げながら、この「睡眠の謎」に迫ってみました。 睡眠に関する最大の問題のひとつは、「話題があまりにも多すぎる」ことかもしれません。必要な睡眠時間やその影響、睡眠中に起きていることなど、一般的なことは誰もが知っています... 続きを読む

「8時間寝るのがベスト」は忘れよう：集中力向上につながる睡眠ハック3選 : ライフハッカー［日本版］

2013/06/09 524 users ライフハッカー 睡眠 一生 オフ 研究成果

オフにやること , 健康 , 睡眠 「8時間寝るのがベスト」は忘れよう：集中力向上につながる睡眠ハック3選 2013.06.09 20:00 人間は平均して一生のうち24年間を寝て過ごします。しかし、この「睡眠」に関しては不可解なことが多く、健康のためにどのくらいの睡眠時間が必要なのかもわかっていません。今回は研究成果を取り上げながら、この「睡眠の謎」に迫ってみました。 睡眠に関する最大の問題のひ... 続きを読む

【睡眠ハック】『どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル』宮崎 総一郎,森国 功:マインドマップ的読書感想文

2012/03/19 76 users 宮崎 徹夜 NAVER 総一郎 マインドマップ的読書感想文

どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、徹夜ないし短時間睡眠をしなくてはならない方なら、見逃せない1冊。 ちょうどこんな記事も人気なことですし、併せてお読み頂きたいところです。 ビジネスマン必見！睡眠時間を管理して劇的に短縮させる13のコツ - NAVER まとめ アマゾンの内容紹介から。夜はしっかり寝たいけど、仕事・勉強が終わらなくて、どうして... 続きを読む